Посмотрите, сколько времени и сил уходит на борьбу с тем, что от вас почти не зависит, и сделайте шаги к освобождению.

Отказываемся от идеализации

В процессе отказа от идеи вы понижаете ее статус с очень важной до обычной. Тем самым даете подсознанию команду бороться за свой идеал. Ведь вы перевели его в разряд обычных событий, которых множество.

Теперь вы не обязаны реагировать, поскольку этот вопрос не имеет к вам отношения. Соответственно, подсознание перестанет вводить вас в перевозбужденное состояние.

Ваш начальник – полный идиот и вы все время возмущались по этому поводу? Теперь у вас своих дел полно, а с ним пусть разбирается руководство.

Муж опять придирается и навязывает глупости? Вы много лет пытались ему объяснить, но все бесполезно. Принимайте решение больше не париться по поводу его поведения. Что-нибудь говорит? Ну и пусть! У него такая дикая форма заботы. Ведь сами выбирали себе мужа. Тратить время и силы на его особенности? Пусть бормочет себе, тешится, а вы займитесь своими делами.

Сотрудник все время опаздывает и вы язык стерли, делая ему замечания? Пусть приходит позже, раз иначе не может. С делом хорошо справляется – это главное.

Вы перестанете реагировать на события, которые автоматически переводили вас под управление эмоциями, и в итоге перенаправите силы с бессмысленной борьбы на достижение целей.

Чистим прошлое

В прошлой главе мы рассказали о техниках эффективного прощения. Их надо использовать применительно к людям или ситуациям, которые вызывают самые сильные переживания. А потом избавиться от погружения в ненужные эмоции.

Самопрограммируемся на позитив

В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» описаны девять приемов отказа от идеализаций. Один из них – использование позитивных утверждений.

Каждая идеализация имеет набор характерных мыслей и фраз, указывающих на ее наличие. Именно по характерным признакам мы относим сверхценную идею к тому или иному варианту. Например, на наличие идеализации общественного мнения указывают следующие мысли:

✓ Не могу так поступить – что люди скажут?

✓ Даже если просьбы окружающих делают мою жизнь невыносимой, я не могу им отказать.

✓ Люблю этого человека, но никогда не смогу быть с ним, потому что его не одобрят мои родители и друзья.

✓ Не могу надеть то, что мне очень нравится, так как люди меня осудят.

Идеализация денег также проявляется через характерные мысли. Вот некоторые из них:

✓ С моими деньгами – не жизнь.

✓ Ужасно жить с таким уровнем дохода, как у меня.

✓ Моя зарплата – это смешно.

✓ Все бесполезно, я обречен на постоянное безденежье, и ничего изменить нельзя.

✓ Разве это деньги? Вот когда заработаю, жизнь начнется.

✓ Мне ничто не поможет, я обречен жить в нищете.

Как избавиться от идеализации? Надо что-то сделать, чтобы эти характерные мысли исчезли из подсознания, а на их месте появились устраивающие вас.

Механизм замены прост, вы освоили его в предыдущей главе. Сначала по правилам составления ПУ для каждой характерной мысли запишите противоположное утверждение. Для идеализации независимости это может иметь следующий вид.

Допустим, есть идеализация своего несовершенства. Новые убеждения могут выглядеть таким образом.

Полный набор новых убеждений для всех идеализаций вы можете найти в «Энциклопедии идеализаций». После составления набора новых убеждений его надо загрузить в подсознание. В этом поможет техника «Эффективное самопрограммирование».

Включите музыку для интенсивного дыхания и повторяйте новые утверждения, наблюдая за реакцией тела.