Спортивная форма давно перестала быть дефицитом. Что именно одевать, какого фасона и от какого модельера — решайте сами. Длину штанов и цвет спортивной шапочки расписывать не буду. Ограничусь несколькими общими рекомендациями.

Под нагрузкой мышцы выделяют массу тепла, от чего, собственно, и потеешь. По этой причине я предпочитаю одеваться относительно легко, с таким расчётом, чтобы согреваться на ходу. Так если на улице хотя бы с пяток градусов тепла, то на стадион я отправляюсь в одной футболке. Если сверху нацепить ещё и спортивную куртку, то однозначно сопреешь. Впрочем, одеваться чересчур легко то же не стоит. Можно замёрзнуть, даже если спина будет сырой от пота.

При минусовой температуре очень полезны перчатки. Руки мёрзнут не сколько от холодного воздуха, а от ветра. Зимой, в морозы, одеваю обычные тёплые перчатки, обычные рукавицы ни чуть не хуже. В межсезонье, когда температура воздуха колеблется около нуля градусов, вполне хватает рабочих х/б перчаток.

Удобней всего бегать в тонких и лёгких кедах на мягкой подошве. Когда не чувствуешь на ногах никакого веса, можно убежать очень далеко. К сожалению, к лёгким кедам на мягкой подошве подойдёт лишь идеально гладкая беговая дорожка. Иначе малейший камешек под пяткой тут же стрельнёт острой болью. Да и когда спотыкаешься о корни пальцы на ногах очень недовольны.

Если вам повезло и в вашем распоряжении имеется идеально ровная беговая дорожка, то смело одевайте что полегче и потоньше. Если же вам приходится бегать по лесным тропинкам или плохому стадиону, как мне, тогда да здравствуют толстая подошва и непробиваемые носки. Понимаю: тяжело, неприятно. Единственное утешение — дополнительная нагрузка и прокачка ног.

И последняя маленькая хитрость.

Трусы и спортивные штаны натирают промежность аж до крови. Проблема особенно актуальна для полный людей. Когда худеешь, то жир уходит, а кожа остаётся и свисает складками. Крайне неприятно после очередной пробежки прижигать кровоточащие подтёки йодом или перекисью водорода.

Между тем существует простое и эффективное решение — вазелин. Обычный вазелин, который продаётся в любой аптеке и стоит копейки. Понимаю, ощущения не очень. Особенно по началу чувствуешь себя так, словно описался. Но! Из двух зол приходится выбирать меньшее.

Статья получилась достаточно длинной, чего сам не ожидал. Продолжение читайте во второй части «Как выпинать себя на стадион. Часть 2».

С уважением.

Как выпинать себя на стадион. Часть 2

В первой части («Как выпинать себя на стадион. Часть 1») по-крупному счёту я рассказал где бегать, когда, в чём и при какой погоде. Во второй части коснусь самого главного — психологического настроя, как именно выпинать себя на стадион и как это делать регулярно. И так…

После возвращения из армии я устроился на работу дежурным электриком и работаю им до сих пор. От сидячей работы и не менее «активного» увлечения литературным творчеством хорошая физическая форма со свистом улетает в трубу. Лет в двадцать пять, когда супруга начала меня ласково называть «бегемотыч», я впервые одел кеды и отправился на стадион. Мои попытки приучить себя регулярно бегать трусцой проходили примерно по такой схеме.

Обычно поздним утром я приходил на стадион со жгучим желание во что бы то ни стало пробежать 9 кругов (6 километров). Молодо, зелено, опыта нет, зато уверенности через край. С первой же попытки я одолевал, буквально брал штурмом вожделенные шесть километров. С трудом, через силу, с пердежом, чуть не на карачках, но добегал, доходил, доползал до финиша.

Через две, три, максимум пять пробежек, вся эта беготня мне жутко надоела и я вновь прятал кеды в ящик для обуви. Через полгода — год, когда подъём на пятый этаж вновь превращался в восхождение на Эверест, вновь вытаскивал кеды из ящика и… Всё повторялось по привычному кругу как в дурном анекдоте.