|
6. У многих моих друзей есть работа, и они станут свысока смотреть на меня из-за моих бесплодных попыток. 6. Они не все наняты на работу. А кто нанят, тот помнит время поисков. И пока еще ни в чем не проявилась их недоброжелательность ко мне. 123 Что раньше?
Я уверен, что читатель до сих пор не понял, откуда исходят побуждения. Что раньше происходит, побуждения или действия? Если кто-то скажет «побуждение», то сделает отличный логический выбор, но, к сожалению, окажется не прав. Первым приходит действие. Те, кто часто включается в работу с промедлением, могут путать очередность побуждения и действия. Они бессмысленно ожидают, пока появится желание работать. Так как они не чувствуют настроения трудиться, то дела автоматически откладываются. Их ошибка в том, что они верят, побуждения приходят первыми и ведут к активности и успеху. Но обычно все происходит наоборот. Например, первый черновик этой главы был написан с большим трудом. Он получился такой блинный и скучный, что человек, действительно отказывающийся от любой активности, никогда не смог бы прочитать его. Исправление его для меня было, как плавание с камнем на шее. Когда подошел день, который я отвел для корректирования, то вынужден был заставлять себя приступить к работе. Мои побуждения были равны одному проценту, а желание избежать — девяноста девяти. Что за адский труд! После того, как я включился в работу, я загорелся азартом и дело пошло легко. Написание книги стало забавой. Итак:
Когда человек медлит, упускает время, у него появляется побуждение к спячке. Или больной может решить: «Я не в настроении». Хорошо, но кто ему сказал, что он должен быть в настроении? Ожидание его может занять вечность. Следующая таблица поможет вспомнить различные виды активизирующих технологий и выбрать полезные. Таблица 5.11. Краткий обзор методов активизации
Симптомы Методы активизации Цель метода ----------------- Вы чувствуете себя неорганизованным. Вам нечего делать. В выходные вам одиноко и скучно. Ежедневный распорядок деятельности. Составьте почасовой план деятельности и определите уровень пользы и удовольствий. Фактически любое дело улучшит ваше самочувствие по сравнению с постельным настроением. ----------------- Вы медлите, так как задания кажутся слишком сложными, а результат слишком низким. «Антипромедлитель». Вы подвергаете анализу свои отрицательные предсказания. ----------------- Вы предпочитаете бездеятельность. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей. Вы выявляете нелогичные мысли, парализующие вас. Побуждение следует за действием, а не наоборот. ----------------- Когда вы одиноки — любое действие кажется бессмысленным. Метод позитивных прогнозов. Составьте план действий. Запишите прогнозируемое удовлетворение. Сравните испытанное удовлетворение от дел, сделанных совместно и в одиночку. ----------------- Вы оправдываете свою бездеятельность. «Но» — не опровержение. Каждому «но» вы даете реальное опровержение. ----------------- Вы думаете, что любое ваше действие — бессмысленно. Искусство самоодобрения. Запишите мысли, где вы невысоко себя ставите. Оцените их. Определите вид когнитивного нарушения. Составьте список сделанного за день. ----------------- Вы думаете о делах, как о нависшем над вами монстре. ЗМКП и ЗПКП Сопоставьте задания, мешающие и помогающие когнитивному процессу. ----------------- Вас подавляет объем предстоящей работы. «Курочка по зернышку клюет». |
