Упражнение четверга с легким предметом. Зеленый цвет

Продолжаем упражняться с пластиковой посудой. Из набора берем пластиковую вилку. Вы уединяетесь, заводите будильник, садитесь удобно, слегка запрокидываете голову назад и «приклеиваете» пластиковую вилку горизонтально на поверхность лба. Прижмите предмет посильнее, чтобы он выдержал положенные ему пять минут. С этого дня, если вы почувствуете по ходу выполнения упражнения, что предмет отваливается, то можете прижать его еще раз, только не навредите сами себе — не уроните предмет в процессе повторного нажатия. Итак, глаза закрыты, вилка пластиковая держится на лбу, а вы представляете развесистый большой клен. Совсем не сложно будет окрасить это дерево в зеленый цвет: листья клена будут темно-зелеными, а ствол и ветви — светло-зелеными. На этот раз картинка должна быть статичной, похожей на фотографию или же на образец пейзажной живописи. Вглядывайтесь в нее, но не допускайтесь никаких красок, кроме зеленой. По прошествии пяти минут открываете глаза, снимаете и выбрасываете вилку.

Упражнение пятницы с легким предметом. Голубой цвет

Из набора пластиковой посуды берете нож. Точно таким же образом, как прежде чайную ложку и вилку, вам нужно будет закрепить пластиковый нож на лбу, закрепить горизонтально. Вы уединяетесь, располагаетесь для этого упражнения стоя, предварительно заведя будильник, и кладете на лоб пластиковый ножик. Надавить можно будет и сильнее, нежели прежде, потому что более крупные предметы требуют и больших усилий по их удержанию; и надавить двумя руками. И, закрыв глаза, представляете какой-либо стоячий водоем — озеро или пруд, например. Если кому-то нравится море, то можно и море, но все же лучше что-то более компактное и менее подвижное. Картинка должна быть статичной, напоминающей фотоснимок. Вы окрашиваете водоем и окрестности во все оттенки голубого, только не добавляйте других красок. Даже если берега поросли кустарником, все равно пусть листья и ветви их будут голубыми. По звонку будильника открываете глаза, снимаете со лба пластиковый нож и выбрасываете его.

Упражнение субботы с легким предметом. Синий цвет

Здесь мы берем последний предмет из набора пластиковой посуды. И предмет самый большой — пластиковую столовую ложку. Как и прежде, вы уединяетесь в отдельном помещении. При выполнении этого упражнения следует сидеть. Заводите будильник, немного запрокидываете голову и с усилием, необходимым для этого, «приклеиваете» пластиковую столовую ложку ко лбу, «приклеиваете» горизонтально при помощи двух рук. Вместе с этим закрываете глаза и сразу же начинаете представлять зрительный образ. Это будет общий план горного массива, план статичный, то есть не следует небесный фон специально населять птицами. Впрочем, не будет ничего страшного, если какая-нибудь птичка из вашего воображения захочет пролететь над горами. Вы мысленно окрашиваете горы (их формы, их высота, наличие-отсутствие снежной шапок на вершинах пусть будут целиком вашим выбором) в оттенки синего цвета. Небо тоже будет синим, синими будут и облака. И если уж птица залетела в ваш визуальный образ, то пусть и она будет синей тоже. По истечении пяти минут открываем глаза, снимаем ложку и выбрасываем ее.

Упражнение воскресенья с легким предметом. Фиолетовый цвет

Это упражнение не только завершает цикл пятой группы, но и открывает новый цикл — цикл группы шестой, большая часть которого будет построена на «приклеивании» и удержании монеток на лбу. По принципу градации для начала мы берем самую легкую из существующих на сегодняшний день в нашей стране монеток. Монетку, которая, правда, ныне фактически отжила свое — это одна копейка.