Упражнения для глаз против близорукости

1. Сядьте и крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем на 3–5 – откройте. Повторите 6–8 раз.

2. Быстро поморгайте в течение 1 минуты (с перерывами).

3. Встаньте, вытяните вперед руку и посмотрите на кончик пальца, расположенного по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6–8 раз.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, спустя 1–2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3–4 раза.

5. Зафиксируйте кожу надбровных дуг указательными пальцами. Затем медленно закройте глаза, удерживая пальцами кожу надбровных дуг. Повторите 8-10 раз.

6. Второй, третий и четвертый пальцы рук положите так, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий – на середине верхнего края орбиты, а четвертый – у внутреннего угла. Медленно закройте глаза. Пальцы должны оказывать этому небольшое сопротивление. Повторите 8-10 раз.

7. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, неподвижно зафиксировав голову. Повторите 8-12 раз.

8. Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении (4–6 раз).

9. Отведите руку в правую сторону, медленно передвигайте палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите за пальцем. Повторите 10–12 раз.

Дальнозоркость (гиперметропия)

При дальнозоркости, или гиперметропии, фокус оптической системы глаза (формирование наилучшего изображения) находится позади сетчатки. Такую рефракцию называют еще слабой рефракцией по отношению к больному глазу, то есть получается, что рефракция маловата относительно переднезаднего размера глаза.

При гиперметропии уменьшена величина глазного яблока спереди назад, уменьшена глубина передней камеры глаза, обычно более узкий зрачок. В таком глазу четкое изображение могли бы дать сходящиеся лучи, но в природе таких лучей не существует. При отсутствии четкого изображения предмета на сетчатке включается механизм аккомодации, который позволяет добавить глазу недостающие диоптрии и переместить изображение предмета на сетчатку (поэтому дальнозорким людям особенно полезны упражнения на усиление аккомодации в разделе про реакцию глаз на работу на компьютере). При дальнейшем приближении предмета к глазу при гиперметропии степень аккомодации должна увеличиваться в большей степени, чем у глаза с нормальной рефракцией. Поэтому у дальнозорких резервы аккомодации заканчиваются раньше, раньше возникает пресбиопия («старческая дальнозоркость»), и для ее коррекции нужны более сильные линзы.

Больной с дальнозоркостью при отсутствии аккомодации видит нечетко предметы на любых расстояниях, причем при приближении предмета к глазу, зрение ухудшается. На более близких расстояниях лучи от предметов окружающей среды становятся расходящимися, и гиперметропическому глазу сфокусировать их еще тяжелее, чем параллельные лучи из бесконечности. Требуется дополнительное усилие аккомодации.

Дальнозоркий человек может держать текст очень близко от глаз, потому что это увеличивает изображение текста на сетчатке. Однако изображение не становится лучше, просто оно увеличено, и больному несколько легче разобрать этот текст. Дальнозоркий человек часто щурится, пытаясь помочь аккомодации, что может способствовать развитию блефаритов и конъюнктивитов, наряду с постоянным напряжением ресничной мышцы.

При длительной работе вблизи у дальнозорких могут возникнуть жалобы на усталость, боли в глазах, головные боли, слезотечение, жжение в глазах, покалывание в глазах. Могут возникнуть неприятные ощущения при взгляде на свет или непереносимость яркого освещения. Это называется аккомодативная астенопия.