Психическая травма — это конкретное событие, которые наносит сильную травму нашей психике, например: смерть близкого человека, известие об измене любимого, разрыв с любимым человеком, крупная ссора, которая создает угрозу разрыва и другие события, которые ставят под угрозу счастье, благополучие и тяжело влияют на настроение.

Психотравмирующая ситуация — это длительная ситуация, когда маленькие и крупные неприятности накапливаются, одна за другой. То один стресс, то другой — все это собирается и потом, по принципу последней капли, переполняющей чашу, возникает срыв нервной систем — развивается депрессия.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Если это выраженное депрессивное состояние, то на психиатрическом языке это называется депрессивным неврозом. Но депрессия бывает не только при неврозах, но и при очень многих психических расстройствах, поэтому мы не будем вдаваться в диагностические тонкости, а поговорим о депрессии как таковой.

Если у тебя налицо выраженные проявления депрессии, тебе обязательно нужна помощь психиатра — именно психиатра, а психологи депрессию не лечат! И не бойся психиатров — я ведь психиатр. Теперь ты понимаешь, чем занимаются психиатры? Я занимаюсь теми проблемами, которые волнуют каждого человека: его местом в этом мире; взаимоотношениями с окружающими: с родителями, с людьми противоположного пола, с представителями своего пола; его самооценкой, комплексами, сексуальной жизнью и прочим. Это мир любого психически здорового человека. И вот именно этим психиатры, психотерапевты, сексологи и занимаются. А процент душевнобольных среди наших пациентов очень небольшой — всего лишь 5 %, а поскольку я работаю в психологическом центре, то среди моих пациентов совсем мало душевнобольных — практически все они душевно здоровые. И поэтому, еще раз повторю, не стоит бояться врача-психиатра.

Совсем не обязательно идти в районный психоневрологический диспансер, если ты все же испытываешь предубеждение к психиатрическим учреждениям. Сейчас психиатры есть во многих медицинских учреждениях. Специально чтобы не пугать впечатлительных людей, в частности — пугливых девочек, они называются психоневрологами или психотерапевтами. Меня тоже часто называют психологом, но от этого я ведь не перестала быть психиатром.

Итак, тяжелая депрессия требует особого психиатрического лечения. И вовсе не обязательно, что тебе будут назначать таблетки. Есть психотерапевтические мероприятия, есть и другие методы лечения. Но, самое главное, психиатр будет лечить тебя правильно, а правильное лечение депрессии — это устранение психотравмирующей ситуации.

Можно и обязательно нужно попытаться отвлечь себя, отключиться на что-то, чтобы не увязать в своих печальных мыслях. Не стоит погружаться в свою депрессию, как в трясину! Лучше, как барон Мюнхгаузен вытащил себя за волосы вместе с конем, постараться всеми возможными способами помочь себе в состоянии депрессии.

Дальше ты узнаешь самые разнообразные способы, как улучшить себе настроение, как повысить тонус и стать оптимисткой. Эти мои советы пригодятся тебе в любом случае: мало ли что бывает в жизни!

Выходя из дома, оставляй плохое настроение дома.

Д.Е.

Даже если случилась какая-то неприятность, помни о том, что есть такое понятие, как психотравмирующая ситуация. Произошла неприятность — немедленно используй один из способов для повышения настроения, чтобы эти большие и маленькие неприятности не копились, иначе, накапливаясь, они по механизму «последней капли, переполняющей чашу», приведут к срыву (на психиатрическом языке это называется декомпенсацией), и в результате разовьется невроз.

Не доводи себя до невроза!

Главный принцип медицины: любую болезнь лучше предупредить, чем потом ее долго лечить. В медицине главное — это профилактика.