Лечение СДВ зависит от его типа. В целом хорошо помогают физические упражнения и высокобелковая диета с малым количеством углеводов. Иногда лекарства и добавки полезны, но если они подобраны неправильно, то могут ухудшить ситуацию. При правильно выбранном методе лечения СДВГ хорошо поддается терапии как у детей, так и у взрослых.

Не позволяйте ложной гордости помешать вам обратиться к специалисту. Чтобы превратить мозг из хорошего в превосходный, необходимо уметь признавать, когда вам требуется помощь. Помните о принципе 9: нам всем не помешает немного помощи.

Глава 22

Улучшить мозг за 15 дней

Уделяя своему мозгу всего по часу в день, вы прочно встанете на путь превращения хорошего мозга в превосходный. Конечно, со временем понадобится дополнительная помощь, чтобы придерживаться выбранной программы, но всего за две недели и один день вы увидите поразительную разницу. Вот шесть шагов для реализации программы.

Шаг первый

Купите или сделайте из тетради дневник.

Шаг второй

На первой странице напишите свою Чудо-страничку (см. главу 16). Не пожалейте времени на ее заполнение, это ваш маршрут к успеху.

Шаг третий

На следующей странице сочините стихотворение или письмо к своему мозгу. Это звучит немного глупо, но нужно проявить к мозгу эмоциональную привязанность. Любовь и привязанность мотивируют нас на действия. Вот пример «любовного послания мозгу».

Письмо моему мозгу

Мой любимый мозг,

ты участвуешь в любой моей деятельности. Если ты работаешь правильно, то и я работаю правильно, если у тебя неприятности, то и я в беде. Ты невероятный, чудесный, изощренный и нередко загадочный. Ты также очень нежный и мягкий и нуждаешься в защите. Поскольку ты на 85 % состоишь из воды, я знаю, что ты хочешь пить каждый день много свежей вкусной воды. Не счесть твоих талантов. И разные твои отделы отвечают за важные вещи, которые я делаю в определенных сферах жизни. Я знаю, что и у тебя бывают трудные времена. Иногда ты болеешь и не в лучшей форме. Нам следует лучше познакомиться и стать ближе. Если тебе что-то нужно, всегда можешь рассчитывать на меня. При необходимости мы выясним все твои глубинные потребности. Я не позволю врачам что-то делать с тобой, пока они не посмотрят, как ты работаешь. Если мы объединим наши усилия, то с помощью эмоций (лимбическая система) и намерения (лобная кора) мы изменимся. Мы сумеем сделать друг друга лучше и счастливее начиная с сегодняшнего дня. Я не жду от тебя идеальности, поскольку всем нам не помешает немного помощи.

Шаг четвертый

Запишите обещания, которые вы готовы дать своему мозгу. Вот несколько примеров.

Искренне желая сохранить тебя здоровым, чтобы мы вместе жили долго и счастливо, я обещаю тебе, что буду:

• Думать о тебе каждый день, чтобы и ты думал правильно.

• Заботиться о тебе, чтобы и ты помогал мне заботиться обо мне и моих близких.

• Помнить, что мы оба несовершенны, но при этом способны стать лучше.

• Защищать тебя от травм, токсинов и стресса.

• Давать тебе выспаться.

• Кормить тебя питательной едой, но не перекармливать.

• Обучать тебя новым вещам, чтобы ты продолжал свое развитие.

• Тренировать наше общее с тобой сердце и весь организм, чтобы ты всегда получал достаточно крови.