Утверждаю, если взять сегодня самого большого толстяка и при помощи машины времени перенести в страшное прошлое и поместить его в концлагерь — через месяц, максимум два он превратится в стройную гибкую тростиночку. Ну правда же? Всё дело в мотивации.

По этому поводу есть очень хороший анекдот. Вы знаете, в Америке существует смертная казнь. В некоторых штатах человека лишают жизни через электрический стул. И вот в таком штате произошёл непредвиденный случай: заключённого привели на смертную казнь, но он такой толстый, что его не смогли впихнуть в электрический стул. Суд постановил отложить смертную казнь до того момента, пока бедолага не похудеет. Проходит месяц, год — а он не худеет. Для него нанимают известного диетолога. Диетолог с ним бьётся ещё два года — никаких положительных сдвигов. Репутация диетолога летит к чёрту, и он сам не может понять в чём причина, почему его методы перестали работать. В приступе откровения он обратился к толстому заключённому. «Слушай, у меня впервые такой случай. Я не могу добиться положительного результата», — со слезами на глазах, вопросительно глядя на толстяка, произнёс диетолог. На что толстяк усмехнулся и ответил: «Ты знаешь, дружище, мотивация у меня слабоватая». В этом анекдоте раскрыта вся суть похудения. Те, у кого мотивация сильная, худеют очень быстро и решительно, и с этим нет никаких проблем. А те, у кого мотивация слабовата, придумывают себе тысячи отмазок, отговорок почему они не могут похудеть. Они так себе убедительно врут, что сами начинают верить в эту ложь. Люди вообще охотно верят в то, во что хотят верить, это специфика и способности нашего ума.

Но если всё-таки Вы решительно хотите похудеть, позвольте дать Вам несколько советов, которые я отработал на практике. Первый совет — никогда не голодайте. Не испытывайте, пожалуйста, чувства голода. Как это можно избежать — просто набивайте свой желудок овощами: капуста, огурцы, свёкла, помидоры, салат. Не просто набивайте, а представьте, что Вы набиваете овощами ведро и Вам это ведро надо набить до отказа. Вы сначала аккуратно укладываете, а потом начинаете просто утрамбовывать, можно даже на этих овощах попрыгать, чтобы как можно больше поместилось в это ведро. Эффект набивания некалорийной едой нашего пищеварительного тракта простой — как только Вы набили желудок и кишечник, у Вас пропадает чувство голода. И так делайте постоянно.

Почему это важно? Если Вы будете сбрасывать вес через чувство голода, то Ваш организм запомнит этот период отсутствия еды и как только Вы разрешите себе есть, он сразу же начнёт пополнять запасы, потому что он испытал стресс. А отсутствие еды — это большой стресс для организма. Голод — это очень большой стресс и Вы наберёте вес ещё больше.

Хочу обратить особо Ваше внимание. Дискомфорт от уменьшения калорий Вы будете испытывать не больше трёх суток. Именно этого времени достаточно организму, чтобы он перешёл на внутреннее питание и стал поедать эти бесконечные запасы жира. После трёх суток Вы себя будете чувствовать очень комфортно.

Следующий добрый совет — не усушивайте себя. Как это часто делают спортсмены в тех видах спорта, где борьба идёт среди равных весовых категорий. Я это пробовал. Надеваешь на себя кучу тёплых костюмов, да ещё сверху болоневый костюм, два часа мучаешь себя на тренажёре, становишься на весы — ура, два килограмма сбросил. Но организм испытал стресс от жажды, и поверьте, очень быстро эти два килограмма он наберёт и ещё запас сделает. Поэтому добрый совет — при сбрасывании веса сделайте всё, чтобы не было стресса от голода и жажды.

Ну, а дальше всё очень просто. Чем больше Вы двигаетесь, тем больше сжигаете жира. Как профессиональный тренер хочу посоветовать Вам правильные и полезные виды нагрузки. Я рекомендую плаванье, длительные прогулки, циклические тренажёры, в которых движения идут по эллипсу, лыжи, велосипед.