|
Или — немного овсянки… Пока все. Уверен, скромная эта трапеза покажется вам и отменно вкусной и сытной. Но, конечно, аппетит скоро возьмет свое. Вторая еда (через 3,5–4 часа) — картошка или каша (овсяная, гречневая, манная), снова фрукты или овощи, но уже побольше. Третья (еще через 4–5 часов) — опять каша или овощное блюдо, позволительно и немного творога. Если вы воздерживались от пищи только с вечера до вечера, то «восстановительный» ужин может состоять, скажем, из тарелки овсянки и стакана простокваши или кефира. Тогда следующая еда будет уже обычным завтраком.
Вот и все основное. Положительное влияние «пищевых выходных» вы почувствуете сразу же, в тот же день, либо в «день после» и в дальнейшие. Но всего вероятнее, что ощутимые результаты появятся, когда эти «выходные» войдут в расписание вашей жизни, сделаются привычкой, даже потребностью. Она и будет знаком того, что организм принял очистку как свой естественный долг и право и наладил добросовестное выведение шлаков. Внутренняя чистота не приходит за один раз, ведь засоряем мы себя чем попало годы и годы… Итак, еженедельно — «пищевой выходной»! Если же вы на них не решитесь или выявятся какие-то непредусмотренные противопоказания, полезно систематически проводить разгрузку на соках, на двухдневной простокваше (сыворотке), яблоках, сухофруктах или арбузах. Придерживайтесь такого рациона 1–2 и даже 3 дня в неделю. Целесообразно, если нет непереносимости к молоку, проводить и чисто молочные дни. И здесь главное — последовательность, регулярность. Немного о йоге. Вы спрашиваете, стоит ли применять и как… Да, без сомнения, стоит. А вот как — ответить сложнее. То, что называют «йогой» в нашем обиходе, — лишь небольшая часть единого, грандиозного целого: часть, касающаяся, главным образом, телесного уровня: хатха-йога — комплекс своеобразных физических упражнений. Но целое неразделимо, и понять, что такое настоящая йога, без квалифицированного руководства нельзя. «Самодеятельность» наносит крупные потери духу и качеству занятий, а если к ней добавляются фанатизм и невежество, может стать и небезопасной для здоровья, физического и душевного. Йога — учение очень древнее, гораздо старше, например, алхимии, произросшее из культуры, мировоззрения и условий жизни, совсем непохожих на наши, и адаптация ее к современной реальности во многом проблематична. При всем том удивительно, однако, насколько и в целом, и в частностях йога совпадает с тем, к чему приходят современное человековедение и медицина, как много в ней великолепных прозрений и здравого смысла, сколь многое предвосхищается. Может быть, этим и объясняется ее растущая популярность. Йоговская гимнастика — прекраснейший способ погружения в Океан Движения, музыка здоровья, пробуждающая взаимную любовь тела и духа. Это гимнастика далеко не только для мышц. Упражнения хатха-йоги превосходно массируют нервы, сосуды, капилляры и ткани внутренних органов. Каждое упражнение проводится с предельной внутренней сосредоточенностью и сопровождается интенсивным положительным самовнушением. Итог — свежесть, бодрость, спокойствие, чувство гармонии. Могут отступить и некоторые болезни. Хочу предупредить и ободрить: если вам не доведется заполучить хорошие йоговские руководства, не считайте себя обделенной невосполнимо; а заполучив, не впадайте в догматическое ученичество. Изучая и применяя любой человеческий опыт, в том числе и многовековой опыт йоги, относитесь к нему творчески, испытывайте с доверием и энтузиазмом, но в то же время и критично, памятуя, что никакой опыт не исчерпывает реальности. И на йоге не сошелся свет клином; как всякая система, она больше подходит одним и меньше другим, причем тут, как я заметил, есть связь с типом психофизической организации. |
