| Или купите себе дыхательный тренажёр. Вы, наверное, слышали о дыхательной гимнастике Стрельниковой или о 'дыхании счастья'. Эти методы широко известны только потому, что они активно рекламируются некоторыми энтузиастами ЗОЖ. Метод Стрельниковой, по сути, представляет собой интенсивную физзарядку с акцентом на быстрый малообъёмный вдох, выполняемый синхронно с движениями. Этот метод нашёл применение при постановке и восстановлении голоса у артистов. Подобная гимнастика помогает при бронхиальной астме, хроническом бронхите, насморке, заикании. Она развивает дыхательные мышцы, улучшает вентиляцию и кровоснабжение лёгких, устраняет усталость, насыщает организм кислородом, повышает гемоглобин крови. Такую гимнастику можно рассматривать как общеукрепляющее средство. Однако очень частые вдохи при самостоятельных занятиях приводят к гипервентиляции лёгких со всеми вытекающими неприятными последствиями. Гимнастика Стрельниковой не может рассматриваться как эффективное средство оздоровления. Самостоятельно использовать гимнастику Стрельниковой можно лишь эпизодически для насыщения организма кислородом и повышения жизненного тонуса. Аналогично, сомнительное 'дыхание счастья', представляющее собой вариант интенсивного полного дыхания, может навредить человеку, так как систематические тренировки ведут не к уменьшению, а к увеличению потребления кислорода. 'Дыхание счастья' можно использовать лишь эпизодически для мобилизации организма и тренировки не задействованных в повседневном дыхании альвеол лёгких. Впрочем, для тренировки дыхательных альвеол можно периодически на свежем воздухе в течение нескольких минут использовать и полное дыхание: дышать полной грудью и животом, как только позволяют лёгкие, но без задержки дыхания на вдохе. Это полезно, так как без тренировки не участвующие в дыхании альвеолы теряют свой потенциал. При полном дыхании тренируются также капилляры, кровеносные сосуды в дыхательной системе, активно работают мышцы, обеспечивающие дыхание. Однако даже во время тренировок полное дыхание не должно быть слишком интенсивным. Полное дыхание хорошая зарядка для организма, но используйте его не очень часто, чтобы не стимулировать повседневное дыхание. ГЛАВА 7. СТРЕССЫ И ВОПРОСЫ ПСИХОЛОГИИ. Осторожно, стрессы. Эмоциональные и психические стрессы являются постоянными спутниками современного человека, настоящим проклятием нашего общества, причиной страданий и всевозможных болезней. Более половины населения нашей планеты испытывает на себе вредное воздействие излишних стрессов и связанных с ними заболеваний. Длительные либо чрезмерные эмоции могут приводить не только к депрессиям или явным расстройствам психики, но способны вызывать и скрытые, не проявляющиеся на начальном этапе заболевания. Именно с эмоциями во многом связано происхождение гипертонии, инфаркта миокарда, бронхиальной астмы, язвы желудка и кишечника и других, не считающихся чисто психическими заболеваний. Специалисты называют их психосоматическими. Профилактика стрессов служит отличной профилактикой многих болезней. В книжных магазинах можно найти немало книг, посвящённых профилактике и лечению стрессов. Лучше выбирать книжки, написанные медиками или дипломированными психологами. Представители нетрадиционной медицины больше зацикливаются на внушениях человеку каких-то не всегда оптимальных установок, иногда примешивают мистику, усложняя суть проблемы. Впрочем, читать любые книжки, пользоваться любыми рекомендациями, если они не выглядят откровенно глупыми, можно без особого ущерба для здоровья. Вот только не стоит прибегать к услугам оккультных наук, магии и колдовства в поисках выхода из тяжёлых жизненных ситуаций, в надежде решить свои проблемы, являющиеся источником повышенных стрессов. Не рискуйте, посещая кабинеты активно рекламирующих себя колдунов и других специалистов по вытягиванию денежных средств. Это может нанести значительный финансовый ущерб, ещё больше усугубить проблемы, навредить здоровью. Как известно, лучший способ ослабить любой стресс отвлечься. |
