Три правила создания историй

“В 1971 году Филипп Брикман и Дональд Кэмпбелл в своем известном исследовании ввели понятие “гедоническая беговая дорожка”. Они предположили, что эмоциональные реакции людей на жизненные события похожи скорее на адаптацию наших органов чувств. Как наши глаза приспосабливаются к темноте, так и “хорошие и плохие события оказывают лишь временное влияние на счастье, люди быстро адаптируются и возвращаются обратно к состоянию гедонического равновесия”. Исследование также говорило о том, что у каждого есть более или менее фиксированные контрольные точки счастья. Примечательно, что исследование утверждало, что выигравшие в лотерею, после того как проходило ощущение новизны и радость от неожиданной удачи, были не более счастливы, чем те, кто не выигрывал. Аналогично человек, у которого недавно парализовало ноги, после того как привыкает к своему несчастью, испытывает не меньше счастья, чем те, кто может ходить. “Люди продолжают искать счастье, — делается вывод в исследовании, — потому что мы верим, ошибочно, что наше счастье за углом: мы достигнем его, когда будет достигнута очередная цель, сделан очередной шаг по лестнице социального положения, решена очередная проблема”. Забудьте об этом — в долгосрочной перспективе ваши усилия тщетны. <…>

В 2006 году, спустя тридцать пять лет, исследователи Эд Динер, Ричард Лукас и Кристи Сколлон опубликовали обзор под названием “По ту сторону гедонической беговой дорожки”. Несмотря на то что их исследования находились на начальной стадии, их работа опровергала идею неизменной контрольной точки счастья и предлагала мнение, что, поработав над ней, человек может ее поднять. “Счастье может изменяться и изменяется, — заявляли авторы”.

“Как же люди поднимают точку счастья? В тяжелые времена они стараются использовать стратегии пересмотра, такие как переопределение приоритетов или создание новых историй для объяснения событий самим себе. Сталкиваясь с трудностями и сложностями старения, те пожилые люди, чьи контрольные точки выше нормы, вносят соответствующие корректировки: они чаще используют определенные стили совладания со стрессом — юмор, поиск информации, стиль “жизнь продолжается”. Среди других наблюдавших увеличение уровня счастья были те, кто постоянно делает добрые дела. Если это новое исследование верно, — а все в моем профессиональном опыте поддерживает идею о том, что контрольную точку счастья можно заметно поднять, — мы постоянно должны наполнять нашу историю новыми мыслями, новой энергией. Это может способствовать изменениям в уровне счастья, вдохновения, энтузиазма, радости и воодушевления, являющимся не временными, а непрерывными. И возвращение к новой, теперь более подвижной контрольной точке, перефразируя Диккенса, — это возвращение в гораздо лучшее место, чем то, которое мы знали раньше.

Но над этим нужно работать, и постоянно. Иначе уровень счастья и увлеченности практически гарантированно снижается.

Возможно, лучший способ поднять этот уровень, особенно используемый верующими людьми, — сознательно чаще думать о благодарности в своей повседневной жизни”.

“Включение чувства глубокой благодарности в наши истории может помочь избежать привыкания, вызываемого самодовольством. Так как найти прекрасные вещи в нашей жизни в высшей степени возможно, мы должны ценить их снова и снова”.

Переписывание истории: поворотные точки

“Положительные изменения на самом деле возможны. Отлично! Как определить подходящее время, чтобы начать изменения?”

“Поворотные точки есть у всех жизненных историй.