С другой стороны, если в вашем доме чистота и порядок, никому не придет в голову разбрасывать мусор у вас на по­лу. То же самое относится и к вашей душе, и к вашему бла­гополучию. Если вы не уважаете себя, что помешает дру­гим людям относиться к вам так же?

Если вы до сегодняшнего момента себя не жаловали, не­медленно остановитесь! Перестаньте себя изводить! Легко предаваться мукам самобичевания, когда вы злитесь на се­бя. Вы ударитесь в обжорство, начнете пить и жалеть себя, тем самым идя на поводу у собственной слабости. Вы начне­те повторять на все лады: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, все меня ненавидят, я жалкое существо». Такая жалость к себе не принесет положительных резуль­татов; она только пробьет еще большую брешь в вашей са­мооценке. Как только вам захочется помучить себя, «вы­дохните» все неприятные мысли способом «Я не буду об этом думать». Если вам захочется наброситься на шоколад­ный торт, спросите себя, с чего бы это? Если потому, что вы рассержены, одиноки, встревожены и подавлены, помоги­те себе и честно спросите: «Я ем этот торт, чтобы мне сразу стало легче, поскольку я в отчаянии?», «Не станет ли мне еще хуже через час после этого десерта?», «Как я могу по-другому выразить свой гнев?». Написано столько книг о том, как полюбить себя, и это так важно: ведь если вы не любите себя, то не получите любви и от других.

О пользе одиночества

Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатле­ний, мы набираем новые силы.

Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела остаться наедине с собой. Многих ее знакомых это обидело. Но именно одиночество было ей необходимо для залечива­ния раны. Несколько месяцев она провела одна, в слезах. Но, выйдя из своего заточения, она выглядела более силь­ной, живой женщиной. Будучи не в силах принимать собо­лезнующих посетителей, она написала всем добрые пись­ма, где объяснила, почему она сделала то, что сделала, и как затворничество помогает ей пережить потерю мужа.

Когда вы оправляетесь после обиды на вредного челове­ка или после тяжелой ситуации, самое лучшее, что вы мо­жете сделать, это уединиться, ибо это лучше всего поможет восстановить силы после случившегося.

Порой для самоуспокоения достаточно закрыться на не­сколько часов в спальне. Возможно, вам захочется побыть в одиночестве в ванне, в окружении зажженных свечей, вда­ли от телефонов, телевизоров, людей, от всего мира, пока вместе с водой будут уходить грустные чувства.

Нередко для восстановления потребуется несколько ме­сяцев. Иногда — несколько лет. Возможно, пара деньков за городом спасут положение. Это не требует больших затрат. Даже прогулка в парке или посещение библиотеки могут со­творить чудо. Сделайте то, что вам ближе, побудьте наедине со своими мыслями и чувствами и станьте сильнее и счаст­ливее.

Позаботьтесь о своем теле

Сотни книг рассказывают, как ухаживать за своим телом, но самое главное, что вы должны делать, это тщательно за­ботиться о себе. Тренируйтесь! Мне не описать словами, как это важно. Наукой доказано, что уровень эндорфина повы­шается во время упражнений, после которых вы чувствуете себя лучше физически и душевно. Не имеет значения, уделяете ли вы физической нагрузке десять минут в день или двадцать, главное — двигайтесь. Это поднимет ваше на­строение и поможет лучше выглядеть. Делайте то, о чем пре­жде и не помышляли. Сделайте маникюр или педикюр.