А вы?

Приложение. 41 способ проживания негативных эмоций

В этом разделе я расскажу об известных мне способах проживания негативных эмоций. Только сразу расставлю несколько акцентов. Во-первых, проживаются эмоции только через тело, их анализ умом ничего не дает, потому что живут они в теле и через тело же выходят. То есть в каждом приведенном ниже способе ваше тело будет задействовано так или иначе.

Во-вторых, перечисленные меры — это способы «выпустить пар», когда у вас внутри бушует стихия. Но, если вам нужно изменить что-то в своей жизни, они сработают ненадолго. Например, у вас сложные отношения с мамой: если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения тоже нужно оздоравливать. Это первично.

В-третьих, говорить мы будем больше всего о гневе, потому как с его проживанием возникает больше всего трудностей, и, так или иначе, в любых сложных переплетениях эмоций гнева обычно очень много. Выход из многих трудных состояний, включающих чувства вины и обиды, происходит через гнев. И, отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.

В-четвертых, я прошу вас разделять гнев как сиюминутную эмоцию, которая естественно появляется, когда что-то случается не так, как вы хотели (такова природа гнева), и гнев как качество характера, то есть гневливость. Испытывать иногда гнев — нормально, если вы его не подавляете, а безопасно проживаете. Быть же постоянно в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать и, когда этого не случается, гневаться — вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь контролировать свой гнев вообще.

В-пятых, как следует из предыдущего пункта, контроль гнева — это не значит, что его нужно не чувствовать или подавлять. Контроль состоит в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не перекладывая на других.

Представьте, что гнев — это естественные отходы организма, как и переваренная еда. Что будет, если счесть его «грязным» и перестать ходить в туалет? Запретить себе это делать? Какой итог будет? Может быть, наша задача в том, чтобы создать отдельный «туалет» для эмоций: место, где мы спокойно и безопасно можем избавляться от них, не причиняя никому вреда? Именно об этом данная статья.

В-шестых, очень прошу вас избегать преждевременной «духовности» в эмоциях: когда внутри еще кипит и болит, а мы сверху давим свои эмоции словом «нельзя» и копаемся в причинах ситуации. Чаще всего именно так мы относимся к чужим чувствам: мол, я тебе сейчас расскажу, почему с тобой это случилось из-за твоей кармы. В идеале корни ищутся после того, как эмоция была отпущена. Вам же будет гораздо проще с трезвой головой потом их увидеть. Сперва проживите сами или дайте близкому человеку прожить эмоции, помогите ему в этом.

А теперь можно и приступить. Я хочу разделить способы проживания эмоций на конструктивные и деструктивные. Те, что безвредны, и те, что причиняют кому-то боль. Со вторыми мы хорошо знакомы, и все же стоит проговорить их еще раз.

Деструктивные способы

1. «Выливание» эмоций на других людей

Особенно тех, кто просто проходил мимо. На работе начальник достал, но ему в лицо этого не высказать, поэтому приходишь домой — и попадает коту, который под руку, то есть под ногу, подвернулся, или ребенку, который снова принес тройку.