В случае, если вам нужно обезболить не все тело, а какую-то конкретную его зону (например, ликвидировать зубную или головную боль, боль от ушиба и т. д.), вы можете аналогичным образом сделать невесомой и заставить исчезнуть нужную вам зону тела.

Хорошо овладев техникой самогипноза, вы сможете давать себе и постгипнотические установки, то есть вы можете сделать так, чтобы обезболивание продолжалось в течение некоторого срока после вашего выхода из самогипноза и прекратилось после того, как вы отдадите соответствующий приказ.

Ключевая установка при этом будет выглядеть примерно следующим образом: «После того, как ты увидишь крест в круге, твоя (назвать зону тела) станет невесомой, а затем полностью исчезнет, вместе со всеми связанными с ней ощущениями. Ты не будешь ощущать (назвать зону тела) в течение (назвать промежуток времени) после выхода из состояния самогипноза, после чего она обретет свой нормальный вес и нормальную чувствительность».

Другой вариант окончания ключевой установки:

«После выхода из состояния самогипноза ты не будешь ощущать (назвать зону тела) до тех пор, пока не произнесешь слово (назвать произвольно выбранное слово), после чего она обретет свой нормальный вес и нормальную чувствительность».

Вместо того, чтобы называть некое слово, для прекращения обезболивания и возвращения зоне нормальной чувствительности вы можете выполнить какое-то другое действие, например, досчитать до пяти, сделать какой-либо жест и т. д. Естественно, что это надо будет отразить в ключевой установке.

Другой вариант обезболивания — это вместо того, чтобы вызывать в соответствующей зоне ощущение невесомости, превратить ее в камень или какой-то другой неорганический материал (нечто подобное вы проделывали в упражнении 3), или представить, что она принадлежит вообще не вам.

КАК ФОРМУЛИРОВАТЬ КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ

После того, как вы достаточно хорошо освоите процедуру вхождения в самогипноз, теоретически, вы можете давать себе любые ключевые установки.

Как уже было упомянуто, с помощью самогипноза можно регулировать некоторые физиологические процессы, снимать усталость, ликвидировать отрицательные последствия стресса, укреплять и оздоравливать организм, улучшать память, изменять нежелательные черты характера и т. д.

Для каждого человека важно иметь здоровое тело, устойчивую психику и сильную нервную систему. В связи с этим имеет смысл кратко упомянуть о техниках приложения самогипноза для укрепления физического и психического здоровья.

Ключевые установки для успокоения, снятия последствий стресса, излечения от какой-либо болезни и т. д. каждый может придумать для себя сам, в соответствии со своими склонностями и темпераментом. Важно соблюдать только одно общее правило — чтобы установки были исключительно положительными и не содержали никаких отрицаний.

Нельзя, например, говорить себе: «Ты не болен!», гораздо предпочтительнее дать себе установку: «Ты здоров!» или «Ты прекрасно себя чувствуешь!». Тем не менее, людям, обладающим критическим умом, в некоторых случаях подобная установка может показаться абсурдной и не сработать. Не исключено, что человеку, точно знающему, что он болен, говорить себе «Ты здоров!» покажется смешным и нелепым.

Поэтому в зависимости от вашего собственного характера и типа личности, в зависимости от характера заболевания и от многих других факторов нужно подобрать для себя наиболее убедительные и адекватные слова, которые легко подкрепить соответствующим ярким мыслеобразом. При плохом самочувствии можно, например, выбрать такой вариант ключевой установки:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты будешь чувствовать себя лучше и лучше.