|
Понедельник: 1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона 2) перекус: грейпфрут или апельсин, или чашка (200 мл) горького кофе; 3) обед: то же, что и на завтрак, плюс 30 г ржаного хлеба; 4) ужин: то же, что и на обед. Вторник: 1) завтрак: 1–2 крутых яйца и 100–200 г овощей в зависимости от сезона; 2) перекус: чашка горького кофе; 3) обед: то же, что и на завтрак плюс 30 г ржаного хлеба и стакан сока при наличии жажды; 4) перекус: чашка горького кофе; 5) ужин: 150 г нежирного вареного мяса и салат, 30 г ржаного хлеба при надобности. Среда: 1) завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности; 2) перекус: чашка горького кофе; 3) обед: 1–2 крутых яйца и салат из овощей в зависимости от сезона и 30 г ржаного хлеба при надобности; 4) перекус: чашка горького кофе; 5) ужин: 100 г жареного на решетке мяса и салат и 30 г ржаного хлеба при надобности. Четверг: 1) завтрак: чашка свежего молока или 200 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт) и 30 г ржаного хлеба при надобности; 2) перекус: чашка горького кофе; 3) обед: 300 г овощей в зависимости от сезона и неспелых фруктов; 4) перекус: чашка травяного чая; 5) ужин пропускается. Пятница: 1) завтрак: отвар шиповника с заменителем сахара, 10–15 маслин, 30 г ржаного хлеба; 2) перекус: чашка горького кофе; 3) обед: 2 крутых яйца, 200 г салата, чашка кофе без сахара; 4) перекус: чашка травяного чая; 5) ужин: 250 г рыбы жареной на решетке и 30 г ржаного хлеба. Суббота: 1) завтрак: 100 г сосисок, 30 г ржаного хлеба, чашка чая из трав или обычного с заменителем сахара; 2) обед: 250 г холодного вареного мяса, салат из сезонных овощей и 300 мл горького кофе; 3) ужин: 250 г кисломолочных продуктов (простокваша, кефир, йогурт).
Режим Антуана, или так называемый раздробленный режим Сегодня этот режим под названием «монодиеты» чрезвычайно популярен – и так же бестолков. Его сложно рекомендовать какой–либо группе крови – в нем непременно найдутся дни, когда весь рацион будет противоречить нормам питания любой из групп. И вообще питание одним–единственным видом продуктов наносит вред даже человеку с отменным здоровьем. Если вас станут уговаривать последовать режиму Антуана, подумайте: выдержит ли ваш организм сутки или даже несколько суток питания противопоказанными продуктами? И есть ли в этом смысл? Метод основан на предположении, что одна категория пищевых продуктов, поступивших в организм, усваивается им быстрее и лучше, чем разнообразные продукты, вводимые в него комплексно. Ежедневно вы будете получать слишком мало — 600–1200 — калорий и за три недели можно похудеть на 5–8 кг. Впрочем, потом вы можете так же быстро поправиться. 1) понедельник: овощной день; 2) вторник: мясной день; 3) среда: яичный день; 4) четверг: молочный день; 5) пятница: рыбный день; 6) суббота: фруктовый день; 7) воскресенье: можно есть все, что хочешь.
Режим Гарве–Бантинга Только группа 0 (I) способна вынести это испытание. NB: представляет опасность для почек! В день рекомендуется съедать 400–450 г мяса, поджаренного на вертеле. При такой диете сокращается потребление жиров, углеводов и различных напитков.
Режим Швенигера Этот режим, наоборот, можно рекомендовать всем желающим похудеть или оздоровить свой организм. Подберите рацион согласно своей таблице питания – и действуйте! Суть диеты состоит в том, чтобы принимать суточный рацион пищи за несколько раз, распределяя его на маленькие порции. |
