|
Второй день: 1) завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком; 2) обед: салат из свежих фруктов и полчашки творога с низким содержанием жира; 3) ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постного мяса индейки, листья салата, приправленные низкокалорийной заправкой; 4) десерт: 1 груша. Третий день: 1) завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом; 2) обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей; 3) ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, салат из различной зелени, заправленный постной заправкой; 4) десерт: 2 персика.
«Да здравствует Макдональдс!» Эту диету можно считать скорее промежуточной, чем самостоятельной. Если вы не можете отказаться от «сухомятки», используйте этот рацион, чтобы уменьшить объем желудка, не отказываясь резко от вашего любимого «питания по Макдональдсу» — так вы сможете избежать стресса, связанного с моментальной переменой пищевого рациона. А там, глядишь, вы и перейдете на что–нибудь более полезное для вашего организма. В наше время фаст–фуд стала «притчей во языцах»: пицерии и «Макдональдсы», хот–доги и чебуреки – это от них мы приобретаем букет заболеваний, лишний вес, плохую кожу и множество других различных неприятностей. Но сегодня фаст–фуд это такая же реалия нашей жизни как сотовая связь, компьютеры и автомобильные пробки. В Америке на «Макдональдсах» выросло не одно поколение и сегодня многие звезды Голливуда жизни себе не мыслят без гамбургера. Например, Хизер Локлиф (рост 165 см, вес 48 кг). Ее кредо: «Можно не отказывать себе в посещении Макдональдса. Главное, разумно выбирать блюда и не злоупотреблять в количестве съеденного!» Не знаю, можно ли похудеть на продуктах из «Макдональдса», но соблюдая меру, можно на них не поправиться. Рацион рассчитан на 2 дня. Первый день: 1) завтрак: 1 порция поджаренных «английских оладий» из «Макдональдса», стакан яблочного сока; 2) обед: 1 порция салата «Делюкс» с жаренными на огне цыплятами из «Макдональдса»; 3) ужин: 115 г вареной индюшачьей грудки, вареные на пару овощи, фруктовый салат «Бостон Маркет» из «Макдональдса»; 4) десерт: 1 морковь (100 г) и стебли сельдерея. Второй день: 1) завтрак: салат из моркови; 2) обед: поджаренная куриная грудка; 3) ужин: сэндвич с ростбифом, салат из свеклы, нарезанной ломтиками; 4) десерт: 1 яблоко.
Разгрузочный день от Сильвестра Сталлоне Чтобы не прибавить в весе, вы можете твердой рукой ограничить количество высококалорийной пищи в вашем рационе. Но есть и другой вариант усмирения «калорийных вкусностей»: предпраздничная и послепраздничная диеты, играющие роль разгрузочных дней. Приведенная ниже диета лучше всего подойдет группам A (II) и AB (IV). Звездам гораздо чаще, чем кому–либо, приходится ходить по тусовкам. А что является главным украшением тусовки? Конечно же, фуршет. А звезды такие же люди, как и мы с вами, им тоже очень сложно удержаться от чревоугодия. Они и не удерживаются. Но следующий день после фуршета делают разгрузочным. Ниже приводим рацион разгрузочного дня от Сильвестра Сталлоне: 1) завтрак: салат из свежих фруктов, стакан чая с одной чайной ложкой сахара; 2) обед: 100 г спагетти с пикантным соусом, стакан томатного сока; 3) полдник: яблоко (или другой свежий фрукт) и стакан свежевыжатого сока; 4) ужин: итальянская баклажанная запеканка, баночка натурального йогурта; 5) на ночь: стакан обезжиренного молока или кефира. Салат «от Сталлоне». Нарежьте кубиками банан, яблоко, грушу, очищенные апельсин и два киви. |
