|
Третий день: 1) завтрак: несколько ломтиков арбуза, чашка (200 мл) нежирного ванильного йогурта; 2) обед: пюре из мякоти одного банана и чашки клубники, заправленное яблочным соком; 3) ужин: 170 г рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты; 4) десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
Вегетарианская диета Вегетарианские диеты, как уже упоминалось, особенно подходят группам крови A (II) и AB (IV). Алисия Сильверстоун весила 66 кг при росте 165 см. Став вегетарианкой, она быстро потеряла лишний вес, к тому же у нее улучшился сон, стали блестящими волосы, засияла кожа. Овощная диета повысила ее «энергетический уровень». При вегетарианской диете потребляются продукты с низким содержанием жира, а потому быстро теряется лишний вес. К тому же в ваш организм поступает сбалансированное количество углеводов и протеинов из растительных источников. Обязательно введите в свой рацион морковь и сельдерей. Диеты этого типа хороши для женщин «переходного» возраста. Вегетарианки, как правило, выглядят много моложе своего возраста, вспомним Тину Тернер и Фей Данауэй. В Америке и Европе вегетарианские рестораны считаются одними из самых модных. Диета, рассчитанная на три дня. Первый день: 1) завтрак: 170 г сока грейпфрута, полная чашка злаковых грубого помола с соевым молоком; 2) обед: 170 г овощей в виде гамбургера, полчашки вареной фасоли; 3) ужин: 115 г сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха на две чашки сваренного на пару риса; 4) десерт: 2 пирожка с рисом и две чайных ложки варенья или джема. Второй день: 1) завтрак: 2 блинчика со свежими ягодами (клубника, малина); 2) обед: чашка вегетарианского чили, початок горячей вареной кукурузы, чашка фруктового салата; 3) ужин: 2 ломтика пиццы с сыром, большая тарелка овощного салата; 4) десерт: 2 сливы, чашка шербета. Третий день: 1) завтрак: 2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево–сырным кремом; 2) обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба; 3) ужин: 2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой, чашка сваренной на пару брокколи; 4) десерт: чашка нежирного йогурта, чашка клубники.
Диета Софи Лорен При верном и грамотном выборе полезных и нейтральных продуктов она благотворно подействует на все группы крови. Но представителям групп крови 0 (I) и B (III) следует жестко ограничить потребление макарон и помидоров, которые так любит неподражаемая итальянка. Помните популярную песню: «Люблю я макароны, а, говорят, они меня погубят!» Так вот, на самом деле губят не макароны, а их количество. Этот тезис успешно доказывает Софи Лорен: она обожает спагетти и ест их практически каждый день. Результат налицо: актрисе под 70, а выглядит она лет на 30 моложе. По ее мнению, главный секрет эффективной диеты состоит в контроле за количеством калорий и размером порций. Что же касается горячо любимых спагетти, то Софи Лорен считает, что это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами с пониженным содержанием жира на овощной основе. Вместо того, чтобы подавать макароны с сырными и сметанными соусами, лучше их приправить овощами. Рацион рассчитан на три дня. Первый день: 1) завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 170 г апельсинового сока; 2) обед: салат из любых овощей, 60 г индейки, нарезанной ломтиками, сыр, листья салата; 3) ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината с низкокалорийной заправкой; 4) десерт: 1 яблоко. Второй день: 1) завтрак: чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком; 2) обед: салат из свежих фруктов и полчашки творога с низким содержанием жира; 3) ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постного мяса индейки, листья салата, приправленные низкокалорийной заправкой; 4) десерт: 1 груша. |
