1) завтрак: салат из свежей капусты, нашинкованной очень тонко, свежей моркови, натертой на очень крупной терке, огурца, укропа, чеснока; заправить салат яблочным уксусом и растительным маслом по вкусу, соль и сахар не добавлять; салат можно есть в неограниченном количестве;

2) обед: на обед можно сделать рагу из овощей — потушить капусту, кабачки, репчатый лук, морковь, помидоры, зелень, коренья и пр. на растительном масле;

3) ужин: фруктовый салат на основе капусты — тонко нашинковать капусту, хорошо ее размять, добавить натертое на крупной терке сладкое яблоко, заправить лимонным соком, размять несколько ягод (смородину, малину, клубнику и пр.), добавить в салат и перемешать.

На этой диете можно употреблять много жидкости, но не более 2 л в сутки.

Диета Петра Димкова – болгарского целителя

Это вариант кратковременного строго вегетарианского питания подходит для групп A (II) и AB (IV)

В течение 3 дней на завтрак, обед и ужин употреблять фруктово–овощное пюре. Для пюре натереть сырую морковь, смешать ее с любыми фруктами, заправить лимонным соком. Есть пюре можно в неограниченном количестве. На четвертый день можно включить в меню жареный картофель или картофельное пюре, яблоки. А с пятого дня следует перейти к нормальному питанию.

Разгрузочные диеты–однодневки

Диетологи полагают, что здоровому организму не повредит 1–2 разгрузочных дня в неделю. Это поможет сдвинуть вес с «мертвой точки» и перейти от этапа стабильности к этапу похудания. Например, можно большую часть времени питаться согласно рациону своей группы крови, но 1–2 раза в неделю устраивать «голодные» дни. Постараться в эти дни избегать чрезмерных нагрузок – физических и психологических, снизить уровень стресса до минимума. И главное – выбрать рацион разгрузочного дня в соответствии с показаниями вашей таблицы питания.

Молочная диета

Годится для группы B (III). В течение дня пить 1 литр свежего молока, разделив его на шесть частей. При желании свежее молоко можно заменить на кислое. Необходимо вечером накануне диеты сделать очистительную клизму.

Яблочная диета

Больше подходит для групп A (II) и AB (IV). В течение дня можно съесть 1,5 кг яблок, разделенных на пять порций. Необходимо вечером накануне диеты сделать очистительную клизму.

Огуречная диета

Также пригодится для групп A (II) и AB (IV). В течение дня можно съесть 1,5 кг свежих огурцов без соли, распределив их на пять порций. Необходимо вечером накануне диеты сделать очистительную клизму.

Водная диета

Как любое голодание, должно быть хорошо подготовлено. Группе 0 (I), особенног подверженной голодному стрессу, лучше избегать подобных испытаний. В течение одного дня можно пить только воду, в которую по желанию добавлять несколько капель лимонного сока. Необходимо вечером накануне диеты сделать очистительную клизму. Водную диету можно проводить один раз в месяц. Результат – хорошее очищающее и освежающее действие на организм.

Популярные «мягкие» и витаминные диеты

Если диеты из предыдущего раздела, в которых потребление калорий ограничено «ударной» нормой – 1000 и менее калорий – необходимо выбирать и соблюдать под неусыпным оком врача, то здесь перечислены более мягкие режимы. И гораздо более полезные с точки зрения медицины! Поскольку постепенная потеря веса не сопровождается обвисанием кожи и мощным психологическим стрессом. И лучше выбирайте себе похудательный режим из этого раздела – таким образом вы можете надеяться на более длительное «удержание» веса на нужной отметке.