|
Если психотерапевт пытается вам помочь, вы испытываете желание сопротивляться и делать что-нибудь другое – то, что придумали сами. Это так же неразумно, как прийти на футбольную тренировку и отказываться следовать инструкциям тренера. Если вы будете настаивать, что у вас особый, оригинальный удар, то, конечно, отличитесь, но не забьете голов.
Соответствие моим ощущениям:
20. Нехватка ориентиров: во время депрессии некоторые люди соображают медленнее, им становится сложнее сосредоточиться. В такие моменты вам сложно как понять, что именно вас беспокоит, так и думать о чем-то положительном – о том, что могло бы вам помочь. Соответствие моим ощущениям:
21. «Реальность» депрессии: некоторые люди, находящиеся в депрессии, не хотят работать над улучшением своего состояния, поскольку убеждены, что их проблемы реальны, а несчастье – неизбежно. Им кажется, что нет никакого смысла в том, чтобы записывать свои негативные мысли или пытаться думать более позитивно: ведь это будет означать, что они игнорируют реальность или верят в «силу позитива». Соответствие моим ощущениям (я считаю, что психотерапия мне не поможет, потому что мои проблемы реальны):
22. Нежелание отказываться от негативных чувств: некоторые люди не хотят отказываться от гнева, чувства вины, депрессии или тревожности, считая все это здоровым или даже полезным. Одна коллега-психолог боялась не сдать экзамен на подтверждение лицензии и не хотела прекращать волноваться: она была убеждена, что это ей каким-то образом помогает, хотя она так нервничала, что не могла заниматься. Одна пациентка, которая раздумывала о разводе, не хотела отказываться от гнева, депрессии и суицидальных мыслей – ей казалось, что так она успокоится и на всю жизнь останется связанной неудачным браком. Соответствие моим ощущениям (иногда мне действительно не хочется отказываться от своих негативных чувств):
23. Медицинский подход: если вы идете к врачу с кашлем или температурой, то рассчитываете, что он поставит вам диагноз и пропишет лекарство, которое вас вылечит, а вам останется лишь соблюдать постельный режим и ждать, пока лекарство подействует. Многие считают, что их аффективные расстройства вызваны неким «химическим дисбалансом» и только лекарство сможет им помочь. Поэтому мысль о необходимости разобраться в своих проблемах или выполнять задания по самопомощи им не нравится. Соответствие моим ощущениям (я убежден, что мне может помочь только лекарство):
24. Пассивность: некоторые люди полагают, что для выздоровления достаточно просто общаться с психотерапевтом раз в неделю. Это может привести к разочарованию. Психотерапевт поможет вам определить причину проблемы и разработать пошаговый план ее решения, но в итоге вам придется самому активно работать над выполнением этого плана. Соответствие моим ощущениям:
25. Итог: после прочтения этой памятки, вам, возможно, станут понятнее преимущества и недостатки выполнения заданий по самопомощи. Пожалуйста, отметьте, что вы об этом думаете. Соответствие моим ощущениям (я убежден, что выполнение заданий по самопомощи будет важной частью моего лечения):
Благодарности
Мне хотелось бы поблагодарить множество людей, каждый из которых внес свой вклад в «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью». |
