|
А сколько оттенков синего! Есть и желтые цветы, и оранжевые, и сиреневые… Каких только цветов и красок нет вокруг вас на горной тропе. Но все же больше всего здесь зеленого. Трава зеленеет, зеленеют листья на кустарниках, видны и небольшие деревца, что растут по склону горы. Но поднимите глаза к небесам. Не только и не столько красками лета славятся горы. Посмотрите на вершину горы. Вы увидите красоту и гордость здешних мест — снежную шапку на самой макушке. Этот снег не тает никогда. Вам пока не надо туда, не надо к этим снегам. Но когда-нибудь настанет час, и вы окажетесь там, вы совершите свое восхождение и воцаритесь над всем миром, сможете посмотреть на него с небывалой высоты. В будущем ваши горы ждут вас.
Суббота. Шестое специальное упражнение массажного плана
Упражнение рассчитано на полторы минуты, будильник, таким образом, заводится на 90 секунд. На этот раз вам нужно будет сесть за стол. Неважно, где этот стол будет стоять, важно, чтобы вам было удобно сидеть за ним, ведь вам предстоит сесть возле него фактически так, как ученик сидит за партой в школе: прямая спина, взгляд устремлен вперед, локти же обеих рук ставите на стол так, чтобы пальцы оказались на уровне лица. Локти разведены на ширину плеч, а ладони устремлены кончиками пальцев строго вверх и прижаты друг к другу. Вы видите большие и указательные пальцы обеих рук, эти пальцы как бы на переднем плане. Таково исходное положение. Теперь закрываете глаза и сближаете руки и голову, медленно двигая их по направлению друг к другу до того момента, пока нос не попадет между большими пальцами. Несильно сожмите нос; не разделяя ладоней, указательными пальцами найдите примерный центр лба. Теперь боковыми частями подушечек указательных пальцев плавно и без усилий поглаживайте это найденное место до истечения заданных будильнику полутора минут. Представлять же нижеследующий пейзаж вы начинаете, как только закрыли глаза.
Описательный текст субботы
Представьте себе, что вы сидите на берегу моря, у самой кромки воды. Сейчас еще ночь, настоящая южная ночь. На небе низкие и яркие звезды и только что родившийся серп Луны. Вам легко и свободно, вы видите знакомые созвездия, и от этого почему-то делается легко на душе, словно встретили вы старых друзей. Как приятно бывает не только пообщаться, поговорить, вспомнить прошлое, помечтать о будущем… Не менее приятно бывает помолчать вместе, предаться таким мыслям, которые возможны только вот в такую звездную южную ночь. Вы смотрите на звезды, а мысли ваши о жизни, о любви, о счастье. Что такое счастье? Впрочем, сейчас не пытайтесь ответить на этот вопрос, а всего лишь почувствуйте себя счастливым хотя бы на эти несколько десятков секунд. Морская вода отражает звезды. Это так волшебно! На море штиль, но прибой все равно слышен. Наверное, не бывает моря без прибоя. И нет ничего спокойнее, чем вот такое вот ваше сидение на морском берегу. Вы сейчас обрели то, о чем так долго мечтали — вы обрели покой. Это ли не счастье? Но смотрите: звезды прямо на ваших глаза, тускнеют, а горизонт на самой дальней границе моря окрасился оранжевым. Еще миг — и вы видите, как первые солнечные лучи озарили собой разом просветлевшее южное небо. Пришел новый день, такой желаемый, такой долгожданный.
Воскресенье. Седьмое специальное упражнение массажного плана
Завершающее весь недельный цикл специальное упражнение массажного плана должно проводиться целых три минуты. Не пугайтесь столь большого срока: минуты, то ли к сожалению, то ли к счастью, летят быстро. Итак, ставим будильник на 180 секунд от начала упражнения и встаем в исходное положение: ноги вместе, носки врозь, а руки для начала по швам. Теперь вы закрываете глаза, запускаете секундомер и, сгибая руки в локтях, обеими ладонями закрываете ваши уши. Четыре пальца каждой руки (указательный, средний, безымянный и мизинец) окажутся в итоге над ушной раковиной торчащими вверх, но именно на них и ляжет вся нагрузка: относительно резкими движениями вы сжимаете все эти пальцы на обеих руках, ногтями почесывая околовисочные области. |
