***

Взглянув по-новому на внутренние раздражители, на задачу и на свой характер, вы начнете лучше справляться с тягой к отвлечению, идущей изнутри; эти приемы проверены на практике, и они работают. Мы можем контролировать мешающие нам внутренние раздражители, спокойно наблюдая за чувством дискомфорта, а не реагируя на него. Или по-новому взглянуть на стоящую перед нами задачу, глубже сконцентрировавшись на ней и получив от нее удовольствие. И наконец, главное: мы можем взглянуть по-новому на самих себя, чтобы избавиться от огра­ничивающих нас представлений. Если мы считаем, что нам не хватает силы воли, ее и вправду будет не хватать. Если мы решаем, что не способны устоять перед искушением, так оно и произойдет. Если мы говорим себе, что по природе своей не способны к чему-то, мы будем верить себе на слово.

К счастью, вы не обязаны верить всему, что думаете; вы беспомощны только тогда, когда такими себя считаете.

ЗАПОМНИТЕ

Новый взгляд на свой характер поможет управ­лять внутренними раздражителями.

Сила воли не заканчивается. Вера в обратное препятствует достижению целей, позволяя вам оправдывать себя, когда вы бросаете дело, вместо того чтобы упорно его продолжать.

Что вы говорите себе, имеет большое значение. Когда человек твердит, что плохо владеет собой, он обрекает себя на неудачу.

Сочувствуйте себе. Сочувствие к себе делает человека более стойким.

Часть II

Отводите время на вовлечение

Глава 9

Переводите свои ценности во время

Вовлечение приближает нас к тому, к чему мы стремимся в жизни, а отвлечение отдаляет от этого. В первой части книги мы узнали, как справляться с внутренними раздражителями, побуждающими нас отвлекаться, и как смягчать чувство дискомфорта. Пока мы не научимся контролировать желание сбежать от неприятных ощущений, мы всегда будем искать быстрые способы облегчить свое страдание.

Дальше мы изучим, как вовлекаться в процесс, но для начала рассмотрим, на что мы тратим свое время. Немецкий писатель и философ Иоганн Вольфганг фон Гёте считал, что будущее человека определяет один простой факт: «Зная, как вы тратите свое время, я знаю, что из вас может выйти»1.

Как только не крадут у нас время! Задумайтесь над этим. Вот что писал римский философ-стоик Сенека больше двух тысяч лет назад: «Мы бдительны, охраняя отцовское наследство, но как дойдет до траты времени — сверх меры расточительны, а ведь это то единственное, в чем скупость достойна уважения»2. Сегодня его слова ничуть не утратили актуальности. Только подумайте, сколько у нас замков, систем безопасности и сейфов для охраны собственности и как мало мы делаем, чтобы сберечь свое время.

Исследование, проведенное Международной ассоциацией рекламной продукции, показало, что только треть американцев составляют себе расписание на каждый день, а значит, подавляющее большинство просыпается поутру без каких-либо четких планов3. Самый ценный наш актив — время — никак не охраняется: пусть берет, кто хочет4. Если мы не планируем свои дни сами, за нас это делает кто-нибудь другой.