Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному количественному соблюде нию «рецепта», а интуитивной «подгонке» упражнения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточные психотехники, как правило, попа дают в ловушку точных чисел и четких предписаний. Следуя «букве закона» и уделяя чрезмерное внимание форме, они часто упускают самое главное — содержа ние. Лишь внимательно прислушиваясь к себе, к своим ощущениям, методом проб и ошибок вы разовьете ин туицию и наладите связь со своим организмом.

В то же время необходимо отметить, что в следова нии интуиции также таится ловушка — иногда бывает трудно отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от подлинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет — придержи ваться срединного пути, с одной стороны, волевыми усилиями побеждая лень тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими или психическими усилиями. Тут опять-таки следует пола гаться на интуицию.

Это упражнение также повторяется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем, и другие упражнения с тремя нижни ми источниками, желательно выполнять по нескольку раз в день. В целях экономии времени ими можно зани маться в любое время и практически в любой обстанов ке-в транспорте, на работе, во время обеденного пере рыва, в гостях или на вечеринке. Единственное ограни чение — не стоит делать их непосредственно после прие ма пищи, на полный желудок.

Опять-таки не стоит ставить рекорды и выполнять все приведенные упражнения одно за другим. Отбирай те лишь те, что приносят максимальный эффект, меняя их время от времени, чтобы они не приедались, или соз давая новые, более подходящие вам упражнения на ос нове уже описанных.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Это упражнение выполняется уже со вторым нижним источником — половым членом у мужчин или клитором у женщин. Используйте свое воображение для того, чтобы привести половой член в полувозбужденное состояние. Для этого вы можете представить какие-то эротические картины или вспомнить приятные моменты возбуждения из своего прошлого. Сосредоточьтесь на потоке оргазмических ощущений, генерируемых эрегированным пенисом.

На выдохе накопите оргазмические ощущения в области половых органов, формируя их мыслеобраз в виде тягучей и вязкой жидкостно-газовой субстанции. Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленные оргазмичекие ощущения вверх по передней части тела до головы. Отразившись от макушки, они должны равномерно распределиться по всему объему тела, заполняя собой каждую его клеточку, насыщая его блаженным ощущением постепенно приближающегося оргазма. Через плечи часть потока оргазмических ощущений направляется в руки, а другая его часть распределяется по туловищу и идет в ноги.

При правильном представлении «забирания силы из члена» возбуждение полового органа спадает, сменяясь мягким ощущением наслаждения и насыщения оргазмическими ощущениями всего организма.

Немного отдохните и снова повторите упражнение, возбудив пенис с помощью воображения.

Количество повторов этого упражнения следует выбирать интуитивно. Если вы устали и не чувствуете в себе достаточно энергии, можно ограничиться одним разом, чтобы не истощать себя перераспределением ци, но, если вы испытываете прилив сил, если у вас возникает самопроизвольная эрекция или сексуальное возбуждение, выполняйте упражнение до тех пор, пока возбуждение в половых органах полностью не исчезнет, сменившись чувством бодрости и обновления всего организма.

Женщины то же самое упражнение выполняют с клитором, возбуждая его с помощью воображения или, если воображения недостаточно, слегка раздражая его рукой.