(4) Следует практиковаться в том, чтобы замечать изменения в вашем эмоциональном состоянии на самой начальной стадии зарождения нежелательных эмоций.

(5) Почувствовав наступление гнева либо что вас охватывает иное пагубное и разрушительного чувство, сразу же переключитесь на нечто, вызывающее у вас эмоции положительного характера.

Задание. Приведите три примера эффективного переключения с разрушительных эмоций на созидательные, позитивные и радостные. Потренируйтесь. Учтите, зачастую оценивание нами происходящего или окружающего, а также значительная часть реакций происходит на подсознательном уровне. Одной теорией не обойтись, так как в порыве гнева мы о ней и не вспомним. Важна практика, которая поможет заложить правильное поведение и наиболее верные реакции на подсознательном уровне.

25.11.13

“В отсутствие позитивных сигналов со стороны общества человек с легкостью входит в состояние: никому нельзя доверять. Когда он находится в таком состоянии сознания, с перевозбужденной лимбической системой (эмоции), любая шутка воспринимается им как признак неуважения, неуважение перерастает в нападение, а нападение — в настоящее сражение. И все. Конец продуктивной целеустремленной работе, пока не забудется обида — а человек может быть очень злопамятным”. Реалии жизни таковы, что обычно люди не забывают обид. Притом что тот, кто, как они считают, обидел их, может и не предполагать о нанесенной обиде, считая свою реплику безобидной уместной шуткой.

Обычно мы не видим хорошего (в других людях, да и во всем, что окружает нас), но замечаем плохое, пусть даже оно ничтожно мало и незначительно. Это определенное нашим мозгом (по нашему желанию!) “плохое” может больно нас ранить, и часто в таких случаях мы не даем ране зажить, постоянно теребя ее… А стоило ли вообще замечать это? Соглашусь, по своей природе мы, люди, все незнакомое воспринимаем враждебно, а глубокий анализ и переоценка происходящего — энергозатратный процесс для мозга. К тому же у нас, старающихся постоянно и в спешке чего-то достигать в жизни либо решающих сойти на обочину жизненного пути под самыми разными предлогами, — большое эго-недотрога. И что же делать? Первым делом — начать сосредоточиваться на главном (20% из 100%). Чаще задавать себе вопрос: а на самом ли деле это важно для меня?

Определить главное и самое важное, сформулировать его и осознать, как внутри себя (во внутреннем мире), так и вокруг (во всем том, что нас окружает) — сложно, но можно (при желании), сделав поиск этого самого главного и заботу о нем для себя интересным. Ты ищешь главное. Найдя, сосредоточен на нем. А занимаясь им, легко входишь в блаженное и заряжающее энергией состояние потока.

Итак, позитивные сигналы (изнутри и извне), а также умение замечать хорошее (жизнь прекрасна!) крайне важны. Важно положительное подкрепление в свой адрес, в адрес других людей и особенно — собственных детей. Что я под этим подразумеваю? Замечать хорошее, пусть даже малое, незначительное, сделанное нами или другим человеком и отмечать его радостными позитивными репликами и эмоциями.

Предлагаю взглянуть на положительное подкрепление Божественного уровня. В Священном Коране сказано: “[Благодеяние] тех, кто тратит свои богатства на пути Бога [искренне, безвозмездно на благо других], подобно семени, из которого произрастает семь колосьев, на каждом из них — по сто семян. [Вдобавок к этому] Аллах (Бог, Господь) [многократно] удваивает тем, кому пожелает. Он Всеобъемлющ и Всезнающ [в полной мере осведомлен о степени искренности, чистоте намерений; о размере достатка и доле пожертвований. Он хорошо знает о том, кто и чего заслуживает. И Он даже за малое хорошее воздает Божественно щедро в виде земных и вечных благ и дарований]” (Св.