(4) Для повышения эффективности использования такого ограниченного ресурса, как внимание, следует также “научиться правильно распределять его, сознательно смешивая дела”, то есть попутно делая то, что параллелится с основным, в которое вы на данный момент инвестируете свое время и энергию мозга.

Я сам давно использую такой подход, параллеля, например, проведение проповедей, подготовка к которым и проведение требует много сил и энергии, высокой сосредоточенности, с написанием материалов на основе того, что вычитано для проповеди, глубоко проанализировано и уже сформулировано мозгом. Остается лишь не полениться, выделить время и все это перенести в компьютер. Именно этот подход помог мне дать за последние пятнадцать лет сотни самых разных интервью (не все из них я переносил в электронный файл, предполагая их будущую неактуальность, но я параллелил инвестирование в них моих сил и энергии с проведением проповедей на отдельные темы из интервью), а главное — написать более 30 книг. Если бы я не параллелил мои публичные выступления, работу с вопросами посетителей , общение с прихожанами Московской Мемориальной мечети и советы им, написание книг, что требовало многих рабочих часов в сутки и строгого игнорирования желания “сделать завтра”, “оставить на потом, когда смогу спокойно и не спеша все обдумать”… Если бы не старался энергично увязывать и сочетать похожие и взаимодополняющие дела, то более 30 своих книг я написал бы не за 15 лет, а за 30 или 45, причем многие непростые и требующие глубокого анализа темы не осветил бы и вовсе. Всевышний миловал, предоставив мне многие годы назад, когда я еще не был увлечен чтением литературы о работе мозга, использовать “правильное распределение внимания и сознательное смешивание дел”.

КАК СКАЗАТЬ “НЕТ” ОТВЛЕКАЮЩИМ ФАКТОРАМ

Часть 1

Внешние отвлекающие факторы

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

“По результатам одного из исследований, в офисе отвлекающие факторы отнимают у сотрудника в среднем 2,1 часа в день”.

“Каждые три минуты человек переключается на другое действие — начинает звонить по телефону, отходит поговорить с кем-то за соседним столом, заглядывает в какой-то документ”.

“Трудность в том, что любой отвлекающий фактор, каким бы мелким и малозаметным он ни был, по определению отвлекает ваше внимание. Требуется усилие, чтобы вернуться к тому, чем вы занимались, особенно если нейронные связи, задействованные при этом, новые или слабые”.

“Если переключаться по десять раз в час (одно из исследований показало, что офисные работники делают это чуть ли не 20 раз в час), на продуктивные размышления будет тратиться лишь небольшая доля от времени, которое имеется в вашем распоряжении (и в которое ваш мозг работает ясно, четко и быстро. В итоге высококачественная энергия расходуется на малозначимые для вас дела — уходит в песок либо испаряется в воздухе). Меньше энергии — значит меньше способность понимать, принимать решение, вспоминать, запоминать и тормозить”. Тормозить — имеется в виду не выводить неуместные, несвоевременные мысли на сцену сознания.

“Из-за частых отвлечений можно забыть хорошие мысли и потерять пришедшие в голову ценные идеи”.

Задание. Внешними отвлекающими факторами, внешними раздражителями, хищно откусывающими немалые куски от общего и ограниченного в суточном цикле объема мозговой энергии и внимания, являются…

Составьте свой список внешних раздражителей. Пусть в нем будет не менее десяти пунктов.

“Один из наиболее эффективных способов справиться с внешними раздражителями очень прост: на то время, когда вы занимаетесь сложной мыслительной деятельностью, следует отключать все устройства связи.