|
Далее, если вы слишком возбуждены, то получаете выброс норэпинефрина и дофамина в больших количествах, что вызывает размыкание всех нервных сетей и ведет к полному прекращению срабатывания нейронов. В результате наши нервные клетки почти полностью прекращают сообщаться между собой. Чтобы префронтальная кора хорошо работала, мозг должен подавать эти два вещества в строго определенных оптимальных количествах на невероятное множество постоянно изменяющихся связей. Так удивительно ли, что сосредоточиться иногда бывает очень трудно?”
КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ (1) Повысить уровень адреналина, сделав задачу наиболее “срочной” и “важной”. Норэпинефрин, известный также как норадреналин, представляет собой мозговой эквивалент того адреналина, всплеск которого большинство людей ощущает в крови перед публичным выступлением. (2) Четко представить себе, что обратного пути нет. Например, один профессиональный боксер так объяснил секрет своего успеха: перед схваткой он всегда воображал, что выход на ринг может его убить, — и после этого дрался как бешеный.
КАК ПРОБУДИТЬ ИНТЕРЕС “Если норэпинефрин — химическая основа внимательности, то дофамин — это химия интереса”.
Дофамин вырабатывается в различных ситуациях. (1) Когда человек сталкивается с чем-то неожиданным, новым и приятным для него. (2) Когда человек смеется или замечает забавные совпадения. (3) В ожидании приятного события — чего угодно, что мозг воспринимал бы как награду. Кстати, пророк Мухаммад (да благословит его Господь и приветствует) сказал: “Воистину, у Господа вашего касательно всех последующих дней вашей жизни есть дары (подарки) [подобно чудесным ароматам и свежим дуновениям, доносящимся до вас]. Идите же навстречу этому [в том числе достигая мастерства в профессиональных навыках, практикуя обязательное и сторонясь явно запретного. И молите Бога]! Велика вероятность, что молитва [а это первоочередно ваш душевный, эмоциональный, интеллектуальный настрой] совпадет с Божественной милостью, и человек [выполнявший все возможное из необходимых предпосылок, пусть маленькими шажочками, но каждый день] станет настолько счастлив, что убытки (потери, проигрыши) более никогда не повстречаются ему [на жизненном пути, ни в земном, ни в вечном; он никогда впредь не окажется в проигрыше]!”
“Юмор и позитивные ожидания активизируют выработку как дофамина, так и адреналина. Страх выдает адреналин, но ожидание негативных событий снижает уровень дофамина. Кроме того, страх активизирует выработку других химических веществ, которые со временем могут нанести вред организму человека”.
СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ — ЭТО ПЛОХО “Перевозбуждение означает, что в префронтальной коре имеется слишком сильная электрическая активность. Чтобы снизить возбуждение, потребуется (1) уменьшить объем и скорость поступления информации, проходящей через ваше сознание, и (2) задействовать другие крупные области мозга, которые, в свою очередь, стремятся “выключить” префронтальную кору. К примеру, можно сосредоточиться на окружающих звуках; при этом активизируются области мозга, задействованные в восприятии сенсорной информации. Можно также предпринять какие-то физические действия — к примеру, пойти прогуляться; при этом кислород и глюкоза устремятся к более активным участкам мозга, таким как двигательная область коры”.
КАК ПОЛУЧИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ Мы сказали о недо- и перевозбуждении. А теперь несколько слов об оптимальном возбуждении — о пробуждении мозга. “Ученый Михай Чиксентмихайи изучает это состояние уже несколько десятилетий. Он считает, что такое состояние возникает, когда человек полностью погружен в переживание и время для него как будто останавливается”. |
