“Все мы мечтаем попасть в поток, потому что наградой за это состояние становится прилив энергии. Доктор Мартин Селигман считает потоковое состояние одним из главных двигателей человеческого счастья. Он считает также, что потоковое состояние связано с использованием “сильных сторон” человека — набора поведенческих стереотипов, которые он освоил так хорошо, что они закрепились в памяти и перешли в разряд автоматических действий”.

Задание. Составьте список из пяти ваших “сильных сторон”. Посмотрите на этот список, подумайте и представьте свое будущее.

ВЕБИНАР № 16

СОСТОЯНИЕ ПОТОКА

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

На прошлом вебинаре мы начали говорить о “потоковом” состоянии. Поток — это состояние, когда человек полностью погружен в переживание происходящего в данный момент и время для него будто останавливается.

В “потоковом” состоянии префронтальная кора получает широкие возможности по изучению нового. За счет качественной задействованности разных отделов мозга и возможности префронтальной коры комфортно работать с новым и сложным — мозг включен.

“Базовые навыки (те, что закрепились в памяти и перешли в разряд автоматических) у вас имеются, некоторые переменные изменились. В мозге при этом возникает множество новых связей, но на надежном фундаменте, потому что у вас уже есть множество готовых связей, которые можно использовать. Результат — всплеск дофамина и норэпинефрина, не требующий особых усилий. Приток этих нейрохимических веществ связан с формированием множества новых связей. Химия помогает вам сосредоточиться, а сосредоточенность, в свою очередь, позволяет создать еще больше новых связей. Возникает спираль положительной обратной связи, и вы чувствуете себя бодрым и сосредоточенным”. Теперь главное — инвестировать это внимание и сосредоточенность в то, что важно для вас, приоритетно и энергоемко.

РЕЖИССЕР

“Понимание работы мозга помогает нам повысить эффективность труда”.

“Для максимальной ментальной производительности необходимо сочетание двух факторов — знаний о мозге, принципах его работы и способности отслеживать протекающие в нем процессы”.

“Если вспомнить сравнение мозга с театральной сценой, то актеры на ней представляют осознанную информацию. Зрители в зале — это информация, которая содержится в мозге, но остается в подсознании, не выходя на сознательный уровень; именно там, к примеру, находятся наши воспоминания и привычки. Но есть еще один персонаж, которого я называю режиссером. Он представляет ту часть вашего сознания, которая способна оставаться вне конкретного опыта. Режиссер может наблюдать за представлением — вашей жизнью — как бы со стороны, принимать решения о том, как мозг будет реагировать на тот или иной раздражитель, а иногда даже менять сценарий”.

Менять сценарий...

Задание. Приведите три живых примера, когда человек, находясь в сценарии, навязываемом ему текущими событиями, может изменить этот сценарий, осознанно отредактировав его (мысли, чувства, слова) и сделав все от себя зависящее (действия).

“Самоанализ — это способность выйти из собственной шкуры и взглянуть на себя настолько объективно, насколько это вообще возможно. Во многих случаях это означает посмотреть на себя со стороны: представить, будто видишь себя самого глазами другого человека.

…Без способности к самоанализу, без умения выйти за рамки собственного опыта (механической жизни и автоматической реакции на происходящее в ней) вы вряд ли сможете сглаживать и направлять свое поведение в каждый момент времени.