ВЕБИНАР № 17

ОСОЗНАНИЕ

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

На прошлом вебинаре мы говорили о важности становления режиссером собственной жизни. Важно быть сценаристом собственной жизни, написав сценарий, периодически перечитывая его и дорабатывая. Но не обойтись и без режиссуры, дабы в лучшем виде реализовать задуманное, написанное. “Многие нейробиологи обозначают концепцию режиссера термином “осознанность”. …Человек очень внимательно и открыто наблюдает за происходящим, он готов принять любое впечатление. Это концепция жизни “здесь и сейчас”, осознания всякого опыта по мере его возникновения, в реальном времени, и принятия всего, что видишь”.

Задание. Охарактеризуйте представление концепции жизни “здесь и сейчас” с учетом личного опыта в двух-трех предложениях.

“Осознанность — это наша способность остановиться и сделать паузу, прежде чем реагировать. Она дает нашему сознанию пространство, возможность рассмотреть различные варианты, а затем выбрать самый подходящий из них”.

“Осознанность — это определенное состояние, которое можно по желанию “включать” и которое, чем чаще им пользуешься, тем более становится привычным”.

“Умение прислушиваться к внутренним сигналам, способность их замечать — прочный фундамент эффективности. Представление о механизмах деятельности мозга — это одно, но чтобы эти знания были полезны, нужно еще “слышать”, чем занимается ваш мозг в каждый момент времени”.

“Исследования показали, что люди, страдающие от кожных заболеваний, выздоравливают быстрее, если практикуют осознанность”.

“Опыты Марка Уильямса из Оксфордского университета помогли установить, что если обучить человека осознанности, то можно снизить вероятность повторной депрессии на 75%. Ясно, что осознанность полезна для обретения и сохранения здоровья”.

По результатам исследований одного из ведущих нейробиологов Китая, доктора Июань Тан, “у членов группы, осваивавшей осознанность, иммунная функция, определенная на основе анализа слюны, была в среднем на 50% выше, а уровень кортизола — ниже”.

ВЕБИНАР № 18

НЕЙРОБИОЛОГИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Из книги Дэвида Рока “Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок”

На прошлом вебинаре мы говорили об осознанности. Сейчас же копнем глубже и, используя научные выводы, поговорим о понимании осознанности с точки зрения нейробиологии.

“У каждого человека имеется врожденная способность создавать в мозге внутренние представления внешнего мира, известные как “схемы”. По своей структуре схемы основываются на том, чем вы занимаетесь достаточно продолжительное время. У адвоката в мозге должны быть схемы тысяч судебных дел, а у матери, воспитывающей третьего ребенка, — схемы способов успокоить и уложить малыша спать”.

Группа ученых разработала способ изучения того, как человек воспринимает свою жизнь, мгновение за мгновением. “Они выяснили, что у людей существует два различных способа взаимодействия с миром и применяется при этом два различных набора схем.