Если же он начинает с разумного веса и увеличивает нагрузку постепенно, со временем он сможет поднимать намного больший вес. Таким образом, он достигнет своей цели не только потому, что делает усилия, но и потому, что реально оценивает свои возможности.
Я боюсь одиночества. Теперь я поняла, что всегда сближалась с мужчинами только потому, что боялась оставаться одна. Мужчина, с которым я живу в настоящее время, тоже не исключение. Следует ли мне расстаться с ним, чтобы победить этот страх?
То, что вы осознали ваш страх, еще не значит, что вы готовы с ним бороться.
Какие чувства вызывает у вас перспектива жить в одиночестве? Хватит ли у вас сил? Вам лучше знать.
Я советую вам искренне рассказать партнеру о вашем страхе. Быть может, он тоже боится одиночества, и вместе вы сумеете преодолеть этот страх.
Почему я боюсь пьяных?
Начните с поисков вашего настоящего страха. Что плохого может сделать вам пьяный человек? Когда вы ответите на этот вопрос, покопайтесь в своих воспоминаниях — возможно, то, чего вы боитесь, или нечто похожее, уже когда-то произошло с вами.
Если вы ничего такого не помните, узнайте у ваших родителей, как они относятся к пьяным. Вы могли перенять этот страх у них.
Если же вы ничего не найдете, постарайтесь убедить себя в том, что ваш страх нереален и существует только в вашем воображении.
Как отличить реальный страх от нереального? Каждый раз, когда я чувствую страх, он кажется мне очень реальным. У меня даже появляются физические симптомы — боль в животе, жар и так далее.
Реальный страх всегда вызван какой-то реальной опасностью. Примеры: на вас напала огромная собака, вы чуть не врезались на машине в трамвай, поскользнулись на лестнице и чуть не упали и тому подобное.
В такие моменты страх вполне естествен и даже полезен, он запускает в вашем организме определенные физиологические процессы, которые помогают вам справиться со сложной ситуацией. В моменты сильного страха надпочечники выделяют в кровь адреналин, который высвобождает дополнительную энергию. Дыхание и сердцебиение учащаются, мозг начинает функционировать активнее.
Нереальный страх обычно вызывай воспоминаниями о каком-нибудь событии из прошлого и проецированием этого события или ситуации в настоящее.
Возможно, когда-то вам угрожала реальная опасность или вы действительно оказались в неприятной ситуации, но кто вам сказал, что это обязательно должно повториться?
Предположим, что однажды, уже много лет назад, на вас напала большая собака. Вполне естественно, что в тот момент вы сильно испугались, но нет ничего естественного в том, чтобы до сих пор испытывать страх при одном только виде собаки или мысли о ней.
Нереальные страхи очень вредны, так как способны вызывать те же физические симптомы, что и страхи реальные. Ваше тело не знает, реален или нереален ваш страх — оно просто получает от вас сигналы о том, что вы боитесь, и автоматически запускает соответствующие процессы. Но поскольку реальная физическая опасность отсутствует, разрядка не наступает, и ваше тело постоянно пребывает в напряженном состоянии. Можете ли вы себе представить, как сильно оно устает от этих ненужных усилий?
В следующий раз, когда у вас появится нереальный страх и описанные выше физические симптомы, попросите прощения у своего тела. Скажите ему, что у вас слишком богатое воображение, которое вам не удается усмирить. Попросите его проявить терпение и пообещайте, что избавитесь от нереальных страхов и дадите ему возможность отдохнуть.
Однако не торопитесь и не вините себя за то, что не всегда справляетесь со своими страхами.
Вы часто советуете людям, которые всего боятся, есть поменьше сладкого. Есть ли связь между сахаром и страхом?
Я уже говорила об этом в ответе на предыдущий вопрос. |