Когда человек чувствует страх, его надпочечники выделяют в кровь больше адреналина — гормона, который высвобождает запасы глюкозы в организме. Эта глюкоза дает головному мозгу и всему телу дополнительную энергию, которая необходима для того, чтобы справиться со сложной ситуацией. Таким образом, человек, который постоянно чего-то боится, интенсивно расходует глюкозу и поэтому ест много сладкого. Поев сладкого, он чувствует прилив энергии, но дополнительный сахар приносит больше вреда, чем пользы. Рафинированный сахар, в отличие от натурального, очень сильно нагружает как надпочечники, так и поджелудочную железу.
Так образуется порочный круг. Чем большую нагрузку испытывают надпочечники, тем больше они устают и тем меньше адреналина способны вырабатывать. В результате в опасной ситуации человек паникует еще сильнее, так как ему не хватает энергии. Ему следует ограничить потребление сахара, чтобы дать передышку своему организму.
Я боюсь медитировать после того, как где-то прочитал, что во время медитации могут вернуться прошлые страдания или болезни. Если это произойдет, как мне быть?
При помощи медитации можно избавиться от застарелых стрессов. Обычно медитация приносит большое удовольствие и чувство свободы. Я занимаюсь медитацией уже несколько лет и знакома с людьми, которые занимаются ею еще дольше. Честно говоря, ни я, ни кто-либо из этих людей никогда не чувствовали страх перед медитацией или во время нее.
Во время медитации у вас может возникнуть чувство дискомфорта, но это не страшно. Доверьтесь своему телу — оно лучше вас знает свои возможности. Если вы не будете его принуждать и подгонять, оно само найдет оптимальный для него ритм. Я советую вам начинать с пятнадцати минут медитации в день (лучше утром) и постепенно довести это время до получаса в день. Только так — в действии — вы сможете понять, что ваш страх нереален.
Я работаю допоздна и вынуждена возвращаться домой в темноте. Везде так много говорят об изнасилованиях, и я боюсь, что и меня могут изнасиловать в один из темных вечеров, когда я буду возвращаться домой с работы. Как мне избавиться от этого страха?
Очевидно, вы принимаете информацию об изнасилованиях слишком близко к сердцу. Знаете ли вы, сколько женщин становится жертвой насилия? Предположим, 5% от общего количества женщин — тогда почему же вы не относите себя к тем 95%, которые никогда не станут жертвой насильника?
Кстати, ваше отношение к этому вопросу играет очень важную роль. Если вы, идя по улице, дрожите от страха, насильник обязательно это почувствует и постарается воспользоваться вашей слабостью. Если же вы идете уверенно, с высоко поднятой головой, это отпугивает потенциальных насильников. Согласно исследованиям психологов, насильники и карманные воры тщательно изучают поведение будущей жертвы.
Вначале вам нужно будет приложить немало усилий, чтобы выглядеть уверенной в себе и бесстрашной, но со временем вы научитесь делать это без особого напряжения.
Для того чтобы как можно быстрее избавиться от этого вредного верования, перестаньте слушать и читать криминальные новости, а также смотреть фильмы, в которых есть сцены изнасилования. Все это только усиливает ваш страх.
Вам также будет полезно прочитать (см. стр. 57—58 этой книги) о том, что такое элементаль и как от него избавиться.
Мой отец был пессимистом, всего боялся и всегда видел жизнь в черном свете. Есть ли вероятность того, что под его влиянием я тоже стану пессимистом и начну бояться будущего!
Конечно. Дети очень часто перенимают страхи своих родителей. Кстати, вы выбрали своего отца именно по этой причине. Ваша задача в этой жизни — научиться преодолевать свои страхи, поэтому вы выбрали своим отцом человека, у которого были такие же страхи, что и у вас до вашего появления на свет. |