Что плохого произойдет, если вы расслабитесь и позво­лите себе проявить свои эмоции? Ответив на этот вопрос, вы непременно обнаружите страхи, которые вызывают вздутие.

Я ужасно боюсь кошек и не могу находиться там, где они есть. Что мне делать?

Страх животных очень распространен. В программе «Слушай свое тело» мы учим людей использовать симво­лику животного, которое вызывает страх, для поиска не­принятой части своей личности. Этот метод уже дал пот­рясающие результаты.

Спросите себя:

«Что представляет для меня кошка?»

Запомните первый ответ, который придет вам в голову, но этот ответ должен давать какую-нибудь характеристи­ку. Так, например, вы отвечаете: «Для меня кошка —это в первую очередь скрытность».

Затем определите для себя, каких людей вы считаете скрытными.

Таким образом, ваш страх кошек — это не что иное, как страх людей, которые проявляют скрытность. Пос­кольку скрытность других людей пробуждает в вас страх, она, должно быть, бередит какую-то старую рану в вашей душе.

Люди, которые боятся животных, обычно также боят­ся искать в себе причины этого страха. Возможно, вы тоже боитесь? Если вам трудно определить это самостоятельно, обратитесь за помощью к людям, которые вас хорошо знают. Возможно, вы не хотите признавать, что боитесь кошек, и прячете этот страх глубоко внутри себя. Дайте себе право его ощущать.

Когда вы глубоко проанализируете ваш страх и найдете в себе связанное с ним верование, начинайте постепенно от него избавляться.

Предлагаю вам такой способ: подойдите к животному, которого боитесь, скажите ему, как вас зовут, и спросите, как зовут его. Затем расскажите ему о своем страхе и о том, что вы стараетесь от этого страха избавиться.

Подобные действия на физическом плане очень важ­ны. Без них вы никогда не сможете ни преодолеть страх, ни изменить вредное для вас верование.

Как мне вести себя с человеком, который боится оставаться один и вообще боится всего на свете? Я говорю о моей 85-летней матери, которая живет вместе со мной и моим сыном. Она постоянно нас критикует.

Прежде всего, вы должны понять, что не в силах изба­вить вашу мать от страхов. В то же время никто не обязан портить себе жизнь из-за страхов другого человека. Обе­щали ли вы что-нибудь вашей матери? Обещали ли вы ей, что она будет жить с вами до самой смерти? Если да и если вы хотите сдержать свое обещание, будьте более терпели­вы и сострадательны — иного выхода у вас нет. Возмуща­ясь, вы только осложните себе жизнь.

Ни в коем случае не пытайтесь «перевоспитать» или изменить вашу мать. Это самый неэффективный подход. Никому еще не удавалось преодолеть свой собственный страх или помочь другому человеку приказами вроде «Сейчас же перестань бояться!».

Когда ваша мать критикует вас потому, что боится за вас, примите ее страхи и скажите ей: «Я понимаю, что ты боишься за меня, и я благодарна тебе за то, что тебе небез­различна моя жизнь». Тем не менее продолжайте делать то, что хотите делать. Если она боится оставаться одна, най­мите сиделку.

Если вы не брали на себя обязательства ухаживать за ней всю ее оставшуюся жизнь, поделитесь с ней своими проблемами и спросите у нее, на какие решения она может согласиться в создавшейся ситуации. Вы должны подроб­но объяснить свой взгляд на проблему и свои требования. Если она сочтет эти требования неприемлемыми, поды­щите ей какое-нибудь другое место для проживания. Конечно, идеальный случай — это когда вы все обсудите и придете к взаимному согласию.

После первой беременности я очень боюсь распол­неть и постоянно слежу за своим весом. Но чем сильнее этот страх, тем быстрее я набираю вес. Что делать?

Начните с поисков вашего настоящего страха.

Спросите себя: «Что самое худшее может произойти, если я располнею?»

Выявив страх, проверьте, насколько он обоснован.