“Сколько ваших знакомых говорят, что они, став родителями, начали понимать, через что пришлось пройти их матерям и отцам, и недоумевают, почему они вели себя так? Укоренившиеся разногласия и раздражение могут исчезнуть с появлением новых знаний. Итак, эти люди изменили свои мысли о прошлом. А это изменило их мышление в настоящем — следовательно, и в будущем. Так что измените свое отношение к прошлому. Простите себя. Проанализируйте то, что случилось, и собственные старые мысли по этому поводу. Взгляните на них, снимите старые “фильтры” и новыми глазами посмотрите: возможно, ваше тогдашнее искаженное мышление виновато в некоторых воспоминаниях. Помните: мнения — это не факты.

Если вы все еще злитесь на кого-то, может, пришло время простить и забыть? Что бы этот человек ни сделал, скорее всего, это было продиктовано его собственным ошибочным мышлением. Проанализируйте, что вы думали в той ситуации — возможно, ваш гнев неоправдан. Возможно, вам не надо было ссориться с этим человеком.

Необязательно убеждать себя, что его поведение было оправдано. Вы просто отпускаете “воздушный шарик” в небо, освобождая себя. Это пойдет вам на пользу. Цепляясь за “токсичные” мысли, вы напрасно тратите энергию в этот драгоценный момент настоящего. Если вы не можете сделать это для других, то постарайтесь сделать это для себя”.

“Большинство людей откладывает счастье на потом — на том основании, что оно придет позже, когда-нибудь в будущем. Однако настоящее — это все, что у нас есть. Люди часто говорят, что будут счастливы, когда найдут другую работу, влюбятся, переедут, похудеют, смогут позволить себе машину “aston martin”, сдадут экзамен, напишут бестселлер. Но каждый раз, “откладывая” счастье, они теряют драгоценное время, тормозя собственную жизнь.

Разве у нас не случаются моменты счастья? Может, когда вы вкусно пообедали недавно? Или посмотрели фильм или пьесу, которые понравились вам?

Подумайте: постарайтесь вспомнить хотя бы три момента, которые порадовали вас недавно. Возможно, вы используете другое слово для описания этого опыта. Но в целом это, скорее всего, то же самое чувство”.

“Кто сказал, что счастье не может приходить “маленькими” порциями? А как же три случая, которые вы только что вспомнили? Вы ведь были счастливы в те минуты. А минуты — это все, что у нас есть”.

“Дело вот в чем: в жизни всегда появляются новые проблемы, готовые навредить вашему мышлению. Признайте: для того чтобы наслаждаться “прекрасной жизнью”, вы должны примириться с тем фактом, что ускользающее состояние “счастья” целиком и полностью субъективно. На самом деле большинство людей стремится к тому, что более точно следовало бы назвать удовлетворением. Это чувство или состояние, которое сопровождает вас постоянно, а не в отдельные приятные моменты, которые кончаются, как например, шоколадное мороженое с фруктами и сиропом или выходные в Париже. Счастье никогда не будет неким “местом”, в которое вы когда-нибудь попадете. Кто-то сказал, что счастья можно достичь очень просто: умножая моменты радости и сокращая моменты печали и беспокойства. Счастливые люди в основном придерживаются позитивного взгляда на мир, но, тем не менее, им приходится справляться с эмоциональными перепадами и изменениями настроения.

Многочисленные исследования показывают, что именно “мыслительные” способности этих людей помогают им справляться с натиском негативных мыслей; эти “счастливые” люди лучше умеют распознавать негатив, который атакует их психику, чем несчастные. Более того, они живут в соответствии со своими ценностями, а этому всегда сопутствует счастье.