Женская — больше похожа на саму погоду, изменчивую и не поддающуюся прогнозам”.

Стресс и тревоги

“Кортизол, выделяемый во время стресса или тревоги, плохо воздействует на сердце, а также причиняет серьезный вред мозгу, особенно гиппокампу.

Гиппокамп — центр обучения и памяти. Кортизол разрушает некоторые клетки в гиппокампе и препятствует формированию новых нейронов. Это приводит к сокращению гиппокампа, что в итоге воздействует на способность к обучению и память. <…> И, конечно, чем больше вы переживаете в той или иной ситуации, тем больше кортизола выделяется и тем тяжелее думать”.

“Ученые говорят о преимуществах физических, а также мыслительных упражнений, так как они заставляют работать вместе некоторые области, расположенные в коре головного мозга, которая связана с гиппокампом. Так как эти пути постоянно “протаптываются”, миелиновая оболочка становится плотнее, что позволяет точнее и быстрее вспоминать информацию. Повторение играет ключевую роль”.

“Несмотря на все чудеса мозга, переход из кратковременной памяти (рабочей) в длительную проходит не так гладко. Это положительный процесс “укрепления” связей между нейронами. Кроме того, нам приходится много трудиться, чтобы сохранить точность воспоминаний во время их перехода в длительную память, так как мы, в отличие от машин, запоминаем информацию через ряд ассоциаций. И, конечно же, когда мы говорим о нашей собственной памяти, информация, которую мы принимаем, сохраняем и извлекаем, субъективна и подвержена влиянию нашего “состояния” в тот или иной момент времени, а также других факторов”.

“Несмотря на то что мозг — не мышца, чем больше мы его тренируем, тем сильнее он становится. (В отличие от мышц, способности нашего мозга практически не ограничены.)”

“Память можно укреплять с помощью “ассоциаций”, которые прокладывают новые нейронные пути, чтобы облегчить извлечение информации”.

“Память откладывается в голове с помощью нейронов — их электрических (через импульсы) и химических (через нейромедиаторы) действий”.

“Эта игра под названием “жизнь” — удивительный дар. Насколько мы будем участвовать в ней и добиваться позитивных результатов зависит от того, насколько мы готовы преодолеть свои страхи и негативные мысли”.

“Любой успех в жизни — результат наших собственных мыслей, как и любая неудача”.

“Оптимизм и пессимизм — мощные силы. Все мы знаем по опыту, что наши личные ожидания успеха или неудачи могут повлиять на то, что происходит с нами в жизни. Мы создаем “волновой эффект” с помощью оптимизма или пессимизма. Если мы ждем чего-то хорошего, наш разум постоянно ищет случайные возможности, которые могут появиться у нас на пути и повлиять на успех (человек, склонный к пессимизму, не видит этих возможностей). Слово “пессимизм” происходит от латинского pessimus, что означает “худший”. Если мы ждем негативных результатов, разум, с его механизмом “мысль–чувство–поведение” сделает все, чтобы проложить путь именно к этим результатам”.

“Исследования показывают, что оптимизм часто связан:

— со счастьем;

— достижением целей/мечтаний;

— упорством и выносливостью;

— крепким здоровьем.

Пессимизм же связан:

— с несчастьем;

— нежеланием мириться с “проблемами”;

— болезнями;

— склонностью к обвинениям”.

“У нас бывают хорошие мысли, плохие мысли, ограничивающие мысли, внушающие уверенность.