Для регулярного использования самовнушения на протяжении дня лучше научиться повторять слова про себя.

Пошагово опишу процесс правильной вербализации:

1. Выберите фразу для самовнушения, способную помочь скорректировать ваше поведение.

2. Повторяйте эту фразу по 20 раз утром и вечером, когда вы находитесь в расслабленном состоянии. Вы можете начать с 10 повторений, если почувствуете, что для вас это проще.

3. Произносите фразу вслух до тех пор, пока ваш разум не научится при этом не отвлекаться.

4. Повторяйте фразу медленно и концентрируйтесь на ней.

5. Используйте для счета четки или пальцы.

6. Повторяйте фразу в другие подходящие моменты, например за рулем или во время выполнения физических упражнений.

Вот несколько основных правил использования метода самовнушения:

1. Оставайтесь в настоящем времени. Ваша фраза должна иметь отношение к тому, что вы делаете сейчас.

2. Говорите спокойно, уважительно и позитивно.

3. Повторяйте фразу, визуализируйте действия, которые вы намереваетесь выполнить. Теперь ваш слон будет получать два типа сигналов о вашем намерении: вербальный и визуальный.

Руководитель и слон. Часть 3

Несколько дополнительных методов, дабы желания и страсти не становились для нас Богом, дабы научиться управлять слоном

Как заставить себя действовать в соответствии с намерением и доводить дело до конца?

1. Составить список (на следующий день, неделю, месяц) основных важных дел. Акцент ставится на тех, к выполнению которых чувствуете внутреннее сопротивление. В списке должно быть не более пяти-семи пунктов.

2. Разбейте каждое дело на легко выполнимые шаги. Не более трех.

3. Заставьте себя выполнять их в соответствии с установленным графиком (первая половина дня, вторая половина дня либо по дням недели). Не расстраивайтесь, если возникла задержка, чего-то не успели. Улыбнитесь, поблагодарите Всевышнего за имеющееся положение дел и безотлагательно приступите к реализации запланированного.

4. Помечайте на листе выполненные этапы, зачеркивая их, и награждайте себя 20-минутными физическими упражнениями (например, для укрепления мышц живота и спины), а также чашечкой чая, например пуэр с имбирем либо просто имбирь, который вы завариваете каждое утро и заливаете в термос, дабы потом в течение рабочего дня наслаждаться горячим чаем, имея под рукой мёд либо шоколад.

И еще...

(1) При общении с другими сдерживайте свое желание, страстное желание перебить собеседника. Говорите только после того, как ваш собеседник полностью выскажется. Тогда он наверняка сможет вас услышать.

(2) Не идите на поводу у своего желания пожаловаться на жизнь, обстоятельства, людей. Заставляйте себя быть благодарным Творцу и окружающим вас людям за то, что есть, стремясь при этом к новым проявлениям Божественной милости и щедрости. Не жалейте себя, но вовремя отдыхайте и восстанавливайте силы.

(3) Следите за весом и формой своего тела. Желание вкусно и много поесть — страшная вещь с плохими последствиями. Не забывайте о том, что верующий человек должен стараться быть украшением общества.

Уверен, что описанное и изложенное во всех трех частях материала “Руководить собою” поможет нам оставаться верующими во Всемогущего Творца, не вознося в ранг Бога что-либо иное, а тем более наши желания, капризы и причуды. Это, в свою очередь, поспособствует развитию таких навыков, как умение слышать все полезное, чувствовать все высокое, прекрасное, важное и необходимое, видеть за своей самодисциплиной, за каждодневными делами и поступками перспективы земного и вечного счастья, великолепия.

Завтра начинается сегодня!

В поддержку триллионеру (аяты Св. Корана)

1:1–7

“Истинное восхваление принадлежит только Аллаху (Богу), Господу миров, милость Которого вечна и безгранична, Владыке Судного Дня.