Дело в том, что никотин, попадая в организм, больно бьет по основным органам пищеварения и мешает выработке необходимых ферментов. Начинается все с ослабления эмали зубов, которые должны тщательно измельчать пищу, давая ей возможность начать перевариваться — курильщики справляются с этой задачей плохо, поскольку чувствительность зубов и десен у них повышена. Кроме того, вдыхая никотин при каждой затяжке и сглатывая его с учащенно вырабатывающейся слюной, курящие напрямую вмешиваются в работу желудка. Этот важный орган резко замедляет свою деятельность уже через 15-20 минут после очередной сигареты, в результате чего поступившая пища остается полупереваренной и застопоренной на пути в кишечник. Поэтому снижение аппетита является ничем иным, как следствием торможения сократительной функции желудка. Если вы спешите обрадоваться этому эффекту, то учтите также, что и расставаться со съеденным будет очень тяжело — в результате вас ждут разные «приятные» мелочи вроде колитов и геморроидальных образований, ни о каком полноценном пищеварении речи идти не может. А учитывая, что для похудения нормальный обмен веществ жизненно важен, легко представить, какую медвежью услугу вы оказываете своему организму.

Добавьте к этому повышенную выработку липидов, то есть растворенных в крови жиров, избыток которых приводит к атеросклерозу. Еще одной особенностью никотина является его способность провоцировать выработку повышенного количества пепсина-1: вещества, агрессивно разрушающего вырабатываемый организмом коллаген, который призван сохранять кожу гладкой и эластичной, а также препятствовать образованию морщин. А ведь ваша цель не просто похудеть, но сохранить красоту, не позволяя коже повиснуть неэстетичными складками — здесь коллагеновые волокна являются незаменимыми помощниками, которые легко уничтожаются благодаря сигаретам.

Не менее печальным является и воздействие никотина на состояние сердечно-сосудистой системы. Нарушение функции легких, кислородная недостаточность, спазмы мелких кровеносных сосудов — не лучшие соратники в борьбе за стройное тело. Вы нацелены на активизацию обмена веществ, кровообращения и лимфотока, а сигареты усердно препятствуют этим процессам. Кроме того, затрудняя работу кровеносных сосудов, вы тем самым помогаете развитию целлюлитных образований — к этим участкам кожи кислород и лимфа и без того поступают в недостаточном количестве, а никотин лишь усугубляет положение. Так что если многочисленные болезни, вроде язвы и раковых образований, для вас не повод отказаться от сигарет, посмотрите на никотин как на врага стройности и красоты, возможно, этот аргумент будет более сильным.

И не пейте

Алкогольных напитков, я имею в виду. Не верьте никому, кто расскажет вам, что от алкоголя не толстеют или... о ужас! — вообще худеют! 

Нет, от алкоголя как раз толстеют, потому что он нарушает метаболизм. Дело в том, что усваивается алкоголь быстро и успешно, а, усвоившись, попадает в печень. Так как это яд, то все, что печень обычно тратит на расщепление и вывод ваших жиров, она тратит на алкоголь, а жиры отправляются в отложения на талии, бедрах, животе, руках...

Кроме того, на алкоголь поджелудочная железа реагирует так же, как на сахар, — выбросом инсулина. Гиперинсулинализация же ведет к ожирению, о чем мы уже говорили.

А еще алкоголь задерживает воду, причем на клеточном уровне. Скажете, ерунда? Вода дырочку найдет? Так мы на 70 процентов состоим из воды, и наши жиры — в том числе. Меньше воды — меньше жира. Только не сокращайте количество собственно воды — просто чистую воду можно пить абсолютно в любых количествах: она — естественное мочегонное, она способствует ускорению метаболизма и очищению кишечника, а значит, — похудению.