ПОДСКАЗКА. В качестве холодного предмета можно использовать замороженный в морозильнике кусок льда. Непременно следует вложить его в сухой пластиковый пакет, чтобы по мере таяния льда вода из него не просачивалась.

Выполняя упражнение повторно, следует подносить холодный предмет уже не к обнаженному телу, а воздействовать на солярис через тонкую ткань. Отработайте реакцию на пониженную температуру через футболку, затем поднимите ее и приближайте холодный объект к обнаженному телу. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: чем отличаются ощущения при холоде через ткань и холоде возле голого тела?

Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый момент эксперимента, сосредоточьтесь на ощущениях. Старайтесь запомнить телом каждый нюанс.

Делая упражнение в следующий раз, наденьте поверх футболки толстый свитер (кофту). Поднесите к солярису холодный предмет через двойной слой одежды. Есть ощущения? Какие? Теперь отогните верхний слой, что чувствуете? Отогните и первый слой. Приближая холодный предмет к голому телу, проанализируйте свои ощущения: чем они отличаются в трех различных ситуациях? Запоминайте каждый нюанс, каждый оттенок своего восприятия.

Упражнение 2

Возьмите очень холодный предмет. Поднесите к третьему глазу, приближайте, отдаляйте. Фиксируйте свои ощущения, старайтесь их осознать и запомнить.

Выполняя упражнение повторно, следует воздействовать на солярис через тонкую ткань – наденьте хлопчатобумажную шапочку до бровей. Отработайте реакцию на пониженную температуру через ткань, затем поднимите ее и приближайте холодный объект к обнаженному лбу Сосредоточьтесь на своих ощущениях: чем отличаются ощущения при холоде через ткань и холоде по голому телу?

Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый момент своего эксперимента, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Старайтесь запомнить телом каждый нюанс.

Выполняя упражнение в следующий раз, наденьте поверх хлопчатобумажной шапочки шерстяную. Поднесите к третьему глазу холодный предмет через двойной слой ткани. Есть ощущения? Какие? Теперь отогните верхний слой, что чувствуете? Отогните и первый слой. Приближая холодный предмет ко лбу, проанализируйте свои ощущения: чем они отличаются в трех различных ситуациях? Запоминайте каждый нюанс, каждый оттенок своего восприятия.

Упражнение 3

Будем воздействовать холодным предметом на солярис, а фиксироваться на ощущениях в области третьего глаза.

Прижали холодный предмет к солярису, сразу ощутили холод, а что происходит с третьим глазом? Через сколько времени удается что-то ощутить? Какие еще ощущения в теле присутствуют? В идеале нужно почувствовать поднимающийся от нижнего центра внимания к верхнему холод.

Упражнение 4

Будем воздействовать холодным предметом на третий глаз, а фиксироваться на ощущениях в области соляриса. Прижали холодный предмет к третьему глазу, сразу ощутили холод, а что происходит с солярисом? Через сколько времени удается что-то ощутить? Какие еще ощущения в теле присутствуют? В идеале нужно почувствовать опускающийся от верхнего центра внимания к нижнему холод.

Упражнение 5

Представьте себе, что вбираете холод нижним центром внимания – солярисом – и постепенно поднимаете его к верхнему – третьему глазу А теперь энергично делаете «выдох» третьим глазом в пространство.

Упражнение 6

Представьте себе, что вбираете холод верхним центром внимания – третьим глазом – и постепенно опускаете его к нижнему – солярису. А теперь энергично «заглатываете» его солярисом.

Упражнения на тепло и холод

Упражнение 1

Берете два предмета: очень теплый, почти горячий, и очень холодный.