Снова задуйте свечу, досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и поднесите к солярису. Как ваш солярис отреагировал на внезапную и интенсивную вспышку света и тепла?

Затушите свечу. Досчитайте до ста, снова зажгите тонкую свечу и издалека подносите к солярису – все ближе и ближе. Что чувствуете при этом?

Поднесли максимально близко – теперь начинайте отдалять, постоянно фиксируя свои ощущения.

Упражнение 2

Возьмите пару восковых свечей, отличающихся толщиной и интенсивностью горения, когда они зажжены. Побудьте в темноте некоторое время, чтобы глаза и все тело привыкли к отсутствию источника освещения. Теперь зажгите тоненькую свечку и поднесите к третьему глазу. Закройте глаза, старайтесь чувствовать свет и тепло свечи именно центром внимания. При этом глаза держите закрытыми, а лучше их вовсе завязать. Сосредоточьтесь на ощущениях.

Задуйте свечу – что вы чувствуете теперь?

Снова зажгите тонкую свечку – какие чувствуете изменения? Старайтесь запомнить их.

Снова задуйте свечу, досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и поднесите к третьему глазу. Как ваш третий глаз отреагировал на внезапную и интенсивную вспышку света и тепла?

Затушите свечу. Досчитайте до ста, снова зажгите тонкую свечу и издалека подносите к третьему глазу – все ближе и ближе. Что чувствуете при этом?

Поднесли максимально близко, теперь начинайте отдалять, постоянно фиксируя свои ощущения.

Упражнение 3

На этот раз работаем с тонкой и толстой свечками одновременно.

Побудьте в темноте некоторое время, чтобы глаза и все тело привыкли к отсутствию источника освещения. Теперь зажгите тонкую свечку и поднесите к третьему глазу. При этом глаза держите закрытыми, а лучше их вовсе завязать.

Одновременно зажгите толстую свечу и поднесите к солярису. Сосредоточьтесь на ощущениях.

Задуйте свечи – что вы чувствуете теперь?

Затем делаем все наоборот: тонкую свечу обращаем на солярис, толстую – на третий глаз. Какие чувствуете изменения? Старайтесь запомнить их.

Снова задуйте свечи, досчитайте до ста. Теперь понадобятся две толстые свечи – зажигаем их одновременно и подносим к солярису и третьему глазу. Как третий глаз и солярис отреагировали на внезапную вспышку света и тепла?

Упражнение 4

Задуйте свечи. Досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и направьте на солярис. Немного отодвиньте ее и начинайте «проталкивать» световую волну вверх. Вы поднимаете энергию света к голове, к третьему глазу, делаете это неспешно…

Зажгите вторую толстую свечу и издалека светите в область третьего глаза – энергия поднялась. Постепенно приближайте свечу, пока не пододвинете вплотную ко лбу, одновременно отдаляя нижнюю от соляриса.

Когда верхняя свеча приблизится максимально и вы почувствуете третьим глазом максимальные свет и тепло, задуйте свечи, сделав свето-тепловой выдох в пространство.

Упражнение 5

Досчитайте до ста, зажгите толстую свечу и направьте на третий глаз. Немного отодвиньте ее и начинайте «проталкивать» световую волну вниз. Вы опускаете энергию света к солярису, делаете это неспешно…

Зажгите вторую толстую свечу и издалека светите в область соляриса – энергия опустилась. Постепенно приближайте свечу, пока не пододвинете вплотную к центру солнечного сплетения, одновременно отдаляя верхнюю от третьего глаза.

Когда нижняя свеча приблизится максимально и вы почувствуете солярисом максимум света и тепла, затушите обе свечи, поглотив свет и тепло своим солярисом.

Учимся чувствовать тактильные раздражения

Упражнение 1

Слегка надавите на центр соляриса пальцем. Досчитайте до пяти – отпустите.