Это пример, «рыба», у Вас могут быть (и обязательно должны быть!) свои критерии. У меня, например, в одной из оценок был фактор «удовольствие от утреннего обливания на улице» и «радость от пробуждения, ожидания дня».

Личностное развитие:…и? Что для Вас личностное развитие? Что-то абстрактно-психологическое, для «ботаников»? По каким критериям Вы оцените, что Вы как личность развиваетесь, а не застыли бронзовым памятником самому себе и не позеленели от времени и непогоды? Давайте возьмем за аксиому, что личность не может не расти и не развиваться. «Отмазки» типа: «Я – зрелая и сложившаяся личность» не проходят, потому что «зрелая и сложившаяся» – прежде всего живая и развивающаяся зрело и, согласно естественному порядку, без «закидонов».

Есть более тонкая и изощренная «отмазка»: «Я постоянно занимаюсь личностным развитием, читаю, посещаю занятия и тренинги». При внимательном рассмотрении сквозит лозунг: «Развился в неизвестном направлении». Что развиваем, куда развиваем – по сути, неважно. Важен чистый «балдеж» от процесса. Поэтому необходимо выделить реальные и понятные Вам критерии.

Так же по межличностным отношениям: что Вы цените, с кем Вы контактируете, как? «Скажи мне, кто твой друг, – и я скажу, кто ты».

Социальный уровень дает вехи Ваших дел, отмечает достижения.

Самый сложный, по моим наблюдениям, это духовный уровень. Это и понятно, потому что сложно вербализировать и вывести в слова глубинные процессы. Но это также и показатель того, что мы не ставим себе духовных ориентиров: «Не знающий, куда идет, очень сильно удивится, когда узнает, что пришел не туда». Особенно «весело» в духовной сфере прийти невесть куда… Попробуйте и на этом уровне найти свои точки отсчета. В приложении есть пример реальной работы по этой технологии. Можете использовать как шпаргалку, но для начала определите по каждому уровню хоть по парочке своих – «каждый выбирает по себе»…

Уже много лет мы работаем с этой техникой, а я все равно удивляюсь, сколь разные критерии оценки своей жизнедеятельности у всех людей. Саму технику мы называем «эффектомер» (иногда и «счастьемер», потому что если все, что мы делаем, в свою очередь не делает нас счастливее и радостнее, какой в этом смысл?).

Делите лист, как водится, на две части. Слева по областям пишете свои показатели, которые Вас радуют. Справа – те, что Вас не устраивают сегодня, т. е. то, что со знаком «минус». Здесь тоже есть хитрости. Можно вначале посмотреть в левой плюсовой стороне показатели и из них сделать антонимы – «все есть яд и все есть лекарство, вопрос только в дозе» (вольное цитирование Гиппократа – родоначальника современной медицины). Потом честно, объективно, но не драматизируя, находите все, что сегодня не устраивает, чего не хватает, что достается большим трудом. Например, левая сторона: уровень здоровья – весьма приличный для моего возраста, положения, позволяет сохранить деловую, половую и всякую другую активность. Правая: уровень здоровья – все-таки не тот, который бы хотелось иметь, нет былого энтузиазма и достижений, сил на посещение спортзала требуется много, личному врачу плачу тоже немерено. И так по всем областям жизни – кропотливо, искренне, взвешенно. Но не сильно «заморачивайтесь» для первого раза, доверьтесь первым интуитивным ответам. Это тоже интересная информация для самопонимания. Почему первым делом вспомнили именно эти факторы, эти показатели Вашей жизни?

Когда две стороны заполнены, начинается самое интересное. «Эффектомер» ведь содержит в себе «мер» – будем мерить, «сколько граммов вешать».