Если так, то вы, скорее всего, в тот момент ощущали себя неудачником и были настроены на неудачу. А это и есть то состояние, в котором мы легко срываемся.

Но его можно изменить. Просто осознайте, что вы почувствовали себя неудачником и опустили руки. А затем спросите себя: «Что можно сделать, чтобы изменить эту ситуацию?»

Благодаря одному только этому вопросу вы мгновенно прекратите чувствовать себя неудачником! Ведь кто такой неудачник? Это тот, кто опускает руки и покоряется судьбе, не чувствуя в себе ни сил, ни желания взять свою жизнь в свои руки и что-то изменить. А если вы задумались о том, что предпринять, то вы уже не неудачник.

Представьте себе, что вы преодолеваете ситуацию, из-за которой вам грустно или жизнь кажется потерявшей смысл. Выход есть всегда. Задайтесь целью найти его – и вы его найдете. Может, надо отказаться от не оправдавших себя целей и желаний и найти другие. А может, зайти с другой стороны к осуществлению ваших планов.

Скажите себе, что, опустив руки и почувствовав себя неудачником, вы точно проиграете. А попытавшись что-то предпринять, вы ничего не потеряете, но получите шанс на перемены к лучшему.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части вертикальной чертой, в одной колонке напишите: «Из-за чего я грущу (из-за чего тоскую, чего боюсь и т. д.)». Во второй – «Что я могу сделать, чтобы это изменить». Не торопясь, вдумчиво заполните обе части. Это само по себе поможет вам уберечься от срывов, а кроме того, вы наверняка найдете достойный выход.

Шестой шаг: начните одобрять и поощрять себя

Простить себя и избавиться от чувства вины – это необходимо, но не менее важно поддержать себя и одобрить. Это наряду с прощением является позитивным самоподкреплением, которое каждый человек, мечтающий об успехе, достижениях и осуществлении планов должен уметь давать самому себе.

Способность к позитивному самоподкреплению свидетельствует о вашем хорошем отношении к самому себе.

Если спросить любого человека, хорошо ли он к себе относится, большинство ответит, что хорошо. Но это на словах, а на деле очень часто бывает по-другому. Если человек привык себя ругать, критиковать, предаваться самобичеванию и чувству вины – это как раз и свидетельствует о плохом отношении к самому себе.

Что означает плохо относиться к себе? Это значит подсознательно считать себя плохим, недостойным, ни на что не способным.

К сожалению, такое часто происходит, когда мы совершаем какие-то ошибки или промахи. Дело в том, что в нашей культуре почти не существует разграничения между понятиями «плохое поведение» – и «плохой человек». С детства мы привыкаем считать: если я сделал что-то плохо – значит, я плохой.

Хотя на самом деле ничего это не значит! Множество хороших, достойных людей ошибаются и совершают не лучшие поступки. Такое бывает со всеми. И надо просто разграничить в своем сознании эти два понятия: «Если я сделал что-то не лучшим образом и даже поступил плохо – это еще не значит, что я плохой».

Это очень важно – в случае ошибок и срывов напоминать себе, что вообще-то вы хороший человек. Это остановит вас от дальнейших срывов, поможет вновь обрести самообладание, вернуть уверенность в себе и укрепить силу воли.

Упражнение

Подумайте о том промахе, срыве или ошибке, которые вызывают у вас чувство вины и заставляют критиковать себя.

Теперь представьте, что это совершили не вы, а ваш лучший друг – он очень хороший человек, и вы это точно знаете. Но он казнит себя и расстраивается. Как бы вы его утешили? Какие слова нашли бы, чтобы объяснить, какой он хороший, достойный человек и что ему есть за что ценить себя? Как бы вы помогли ему простить себя и вернуть чувство собственного достоинства?

Теперь представьте, что этот друг – вы сами.