Теперь представьте, что этот друг – вы сами. Скажите все эти слова самому себе.

Проследите за тем, что вы думаете и говорите о самом себе. Часто ли вы хвалите и одобряете себя? Напоминаете ли вы себе ежедневно, что вы достойный, хороший человек? Или вы забываете это делать – зато не забываете лишний раз напомнить себе, какой вы дурак, лентяй и неумеха? Если так, то вы таким образом подрываете свою силу воли.

Упреки в свой адрес лишают нас и энергии, и веры в себя. А вот самоподдержка способна творить чудеса.

Нужно только выражать себе одобрение и поддержку не от случая к случаю, а постоянно, даже если кажется, что на то нет причин. На самом деле причины для одобрения в свой адрес можно найти всегда. Вы такой, какой есть, и уже этим ценны. Каждый человек уникален, а потому достоин любви и уважения. Просто за то, что он живет! А ведь вы не просто живете – вы еще совершаете массу нужных и важных дел, ежедневно решаете разные проблемы, занимаетесь саморазвитием! Вы хоть раз сказали себе за это, какой вы молодец? Если нет, пора исправить эту ситуацию.

Упражнение

Возьмите за правило начинать день с самоподдержки! Проснувшись утром, сразу говорите себе какие-нибудь хорошие слова. Обращайтесь с собой ласково и заботливо. В течение дня не забывайте напоминать себе, что вы хороший человек. Особенно это важно, если вы устали, из-за чего-то расстроились или совершили какую-то ошибку. Если замечаете, что опять ругаете себя, сразу же говорите себе: «Стоп!» И заменяйте самокритику добрыми словами в свой адрес.

Найдите те фразы, которые будут вам помогать. Например, в случае промаха можете сказать себе: «Ничего страшного. Я же не стал от этого хуже. Я все равно хороший человек и хорошо отношусь к себе. И я обязательно все это исправлю».

Главное – относиться к себе с любовью и пониманием, что бы ни происходило. Ведь именно так вы относитесь к тем, кого вы по-настоящему любите? Вы прощаете им промахи и недостатки – и не перестаете любить из-за этого? Так научитесь относиться с любовью и к самому себе. Внушите себе, что вас есть за что любить. Поверьте, что это действительно так.

Очень часто стать уверенными в себе и успешными нам мешает привычка к негативным мыслям и эмоциям. А ведь умение управлять своими мыслями и чувствами – один из самых важных аспектов развитой силы воли! Этой теме посвящена следующая глава.

Глава 9. Как взять под контроль свои мысли и чувства

Первый шаг: откажитесь от привычки подавлять негативные мысли и чувства

Если вы выполнили все упражнения Главы 4 данной книги, то у вас уже есть опыт осознания своих мыслей и чувств и в какой-то мере управления ими (вспомните упражнение на избавление от докучливых мыслей, а если забыли – повторите его).

Осознание – это, как мы знаем, основа для самоконтроля, в том числе и для контроля над мыслями и чувствами. Но сейчас мы пойдем дальше – будем учиться управлять теми мыслями и чувствами, которые кажутся неуправляемыми, потому что имеют способность полностью завладевать нами.

Например, все мы знаем, как трудно бывает избавиться от негативных или просто неприятных, нежелательных мыслей и чувств. Сейчас на книжных полках множество пособий по позитивному мышлению, где советуют не думать о плохом. К сожалению, очень часто дальше подобных советов дело не идет. Как тут не вспомнить известную историю, которая случилась с Львом Николаевичем Толстым в пятилетнем возрасте (о ней он рассказывает в своих «Воспоминаниях»). Однажды старший брат предложил ему встать в угол и не думать о белом медведе.