– Хорошо, – кивнула Алиса.

Практика для работы со страхом

– Тогда для начала познакомимся со Страхом получше. И для этого выберите фигурку для его олицетворения.

Я показала ей на столик.

Алиса выбрала чёрного слона – действительно мрачного и изрядно погрызенного нашей младшей близняшкой.

– Алиса, поставьте слона на цифру 5, на первый листок, и встаньте к нему. И теперь прислушайтесь к себе. Где и как этот Страх проявлен в вашем теле?

– Внизу живота и в желудке…

– Положите руку на низ живота и на желудок. Как это проявляется на физическом уровне? Напряжение? Где оно? Боль? Какая она? Что-то ещё? Что это?

– Это напряжение устремляется к горлу, и как бы замораживает его, сдавливает так, что я перестаю дышать, – сказала она.

И Алиса опустилась на пол. Платье белёсым саваном легло на паркет.

– Дыши, – сказала я. Подошла к ней, протянула пару салфеток: – Плачь. Кричи. Вой. Рыдай. Это целебно. Это нужно выпустить наружу, иначе оно будет грызть тебя изнутри. Пока не прожуёт язву… или ещё какую-нибудь бяку. Я определяю тебе на крик до 90 минут. Столько, сколько тебе надо. И я буду рядом. В реальности ты в безопасности.

И Алиса разрыдалась так, как будто действительно хоронила себя – маленькую девочку пяти лет, верившую, что мир бесконечно дружелюбен. Ибо с той поры её место заняла другая, принявшая, что он смертельно опасен.

– Как сейчас?

– О, легче. По крайней мере, я начала дышать – до этого у меня буквально перекрыло дыхание, на несколько секунд, но это было очень страшно, что я сейчас задохнусь.

– Мы освободили твоё внутреннее пространство от последствий той ужасной истории Твой симптом был – сильный спазм желудка и одновременно острая боль внизу живота. Теперь я попрошу тебя сказать вслух пять антонимов этому симптому. Этому состоянию. Точных, не очень точных – не так уж важно. Антоним – это слово с противоположным значением.

Алиса прикрыла глаза:

– Покой, расслабленность, уверенность… доверие… безопасность…

– Отлично. Следующий этап – нужно выбрать из этих 5 антонимов один, который цепляет больше всего. Даже если он не самый точный. Я буду называть его анти симптомом.

– Безопасность.

– Хорошо, – отозвалась я и снова показала на столик с шахматами.

– Выберите фигурку для Безопасности. – Алиса выбрала белого Слона.

– А теперь найдите, где Безопасность живёт в вашем теле? Как это у вас проявляется на физическом уровне?

Алиса прислушалась к своему телу:

– Матка пульсирует и от неё разливается тепло по всему телу, тело расправляется и расслабляется, ком в горле исчезает, разливается тепло.

– Прекрасно. Поставьте фигурку Безопасности на точку вашего возраста – на 29, и развернитесь к чёрному слону.

Скажите симптому – Страху:

Я признаю связь между собой и тобою, мой Страх, и даю тебе место внутри себя.

Я признаю ту часть себя, которая имеет право тревожиться и бояться, и даю ей место.

Алиса повторяла – и у неё стучали зубы, её трясло всем телом.

– А теперь сделайте шаг к Антисимптому и повторите за мной:

Я признаю и тебя, моя Безопасность, и даю тебе место.

Я признаю связь между собой и Безопасностью. Безопасность – это тоже часть меня. И я даю Безопасности место внутри себя.

Алиса повторяла – и лицо её начало меняться.