С какой целью мы постоянно смотрим боевики и пугающие новости? Если про одно событие (например, пожар) вам будут рассказывать 10 каналов в течение дня, да еще и не единожды, то может сложиться впечатление, что пожар – неотъемлемая часть жизни. Возникнет страх, который может перерасти в фобию, а это уже требует длительной помощи психотерапевта. Вам это надо? Тогда почему телевизор гудит у вас дома, не переставая?

Поменьше смотрите современные боевики и меньше читайте газет – помните профессора Преображенского. Положительные эмоции идут на пользу как внешности, так и здоровью. Во многих больницах Америки на стенах висят жизнеутверждающие комиксы, а больным в качестве терапии показывают веселые комедии. И, согласно статистике, процент выздоравливающих в таких учреждениях намного выше.

Добавляйте в свою жизнь больше смеха и юмора.

Взгляд на сложную ситуацию под углом иронии и сарказма часто помогает пережить сложный момент жизни.

Смейтесь больше! Когда человек смеется, его мозг выделяет специальные гормоноподобные вещества – эндорфины. А эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами. Кроме того, они оказывают стимулирующее воздействие на нашу иммунную систему. Смех способствует активизации дыхания, что в общем-то очень полезно для наших легких и сердечно-сосудистой системы. Смех снижает уровень гормонов стресса, что не может не сказаться благотворно на нашем здоровье в целом.

И, между прочим, после смеха возрастает способность к концентрации внимания – очень важная информация для занудливых трудоголиков, уверенных в том, что только большое количество пота на лбу гарантирует положительный исход дела. Заработал невроз на работе – молодец, хорошо работаешь. Сделал перерыв на обед, да еще во время перерыва расслабился – почитал веселую книжку и посмеялся от души, чувство вины может отравлять жизнь несколько дней.

Как это ни странно звучит, но смех в своей жизни вы должны планировать так же, как вы планируете рабочие дела, походы по магазинам или в салон красоты. Положительное самоподкрепление организму просто необходимо, иначе неблагоприятные факторы воздействия внешней среды могут довести вас до депрессии. Как там планировал барон Мюнхгаузен? Ежедневно в 16.00 – подвиг? Вот и вы планируете заранее положительные подкрепления.

Запасайтесь на выходные добрыми семейными комедиями. Заранее покупайте билеты на юмористические концерты. Пусть у вас под рукой всегда будет сборник юморесок или анекдотов. Самое главное – не позволить страху или стрессовой ситуации взять над вами верх. Обучайтесь навыкам психологической саморегуляции собственного состояния.

Иногда положительное подкрепление, условно говоря, «высасывается из пальца». Оно опирается не на логику вещей, а, наоборот, строится вопреки ей. Но тем не менее это работает.

Вспомните историю развода Николь Кидман и Тома Круза. Конечно, Кидман было больно и тяжело, развод – далеко не самая приятная вещь на свете. А тут душевная боль усугублялась вниманием прессы. Об их разводе сообщали практически все новостные каналы. И как отреагировала Кидман на бестактный вопрос корреспондента о том, как она себя чувствует? Она ответила, что может наконец ходить на высоких каблуках, и потому все не так уж и плохо.

Актриса продемонстрировала классический пример на первый взгляд нелогичного, но в ее ситуации просто спасительного положительного самоподкрепления. Взгляд на сложную ситуацию под углом иронии и сарказма часто помогает пережить сложный момент жизни.

Многие эпизоды нашей жизни кажутся нам трагичными только в момент свершения. По прошествии какого-то времени эти события уже осознаются нами по-другому. Вспоминая через 5 лет, как соседская собака в порыве радости поставила свои грязные лапы вам на плечи, вы будете реагировать иначе.