Все мы помним из детства, что 15 минут смеха заменяют стакан сметаны. Но это еще не все.

Смех на 10 % увеличивает работоспособность.

На 20 % ускоряет обмен веществ.

В несколько раз увеличивает выработку эндорфинов в головном мозге (так называемых гормонов счастья).

После 15 минут смеха давление снижается на 15–20 мм рт. ст.

Почаще задумываетесь, а не слишком ли мало вы смеетесь в последнее время? Может, вы стали слишком хмурыми и грустными под тяжестью проблем? И разве хмурое настроение будет способствовать их решению? Есть избитый афоризм, что жизнь – это театр. А вы – ее режиссер. Какую пьесу собственной жизни вы напишете, комедию или трагедию, зависит от вас и вашего чувства юмора.

Вы в любом случае несете ответственность за собственную жизнь. Вы и только вы. И расплачиваться за жизненную стратегию вам придется, что называется, из собственного кармана. Так что относитесь к каждому поступку, к каждой «запятой» своей жизни более чем ответственно. И уж конечно, не надейтесь, что положительные эмоции вам кто-то обеспечит.

Откроем маленький психологический секрет. Когда человек находится в состоянии стресса или повышенной тревожности, он легко поддается внушению. А теперь проследите цепочку:

Если вы посмотрите рекламный ролик о необходимости покупки в благодушном, веселом настроении, то информация о товаре может просто пройти мимо вас. Если же вас перед рекламой как следует «разогреть», увеличив вашу тревожность, то рекламное сообщение может задеть ваши эмоциональные струны.

И ничего личного, только бизнес. Законы социальной психологии, которые еще в прошлом веке были описаны Г. Ле Боном и С. Московичи.

Смейтесь больше! Смех не только укрепляет ваше здоровье, повышает качество жизни. Он еще является и экономическим фактором.

Механизм № 4

Живительная сила упражнений

Конечно, рассказывая о здоровье, мы не могли обойти стороной тему физической активности. Вы замечали, что на начальном этапе у любого, кто пришел в фитнес-клуб, энтузиазма хоть отбавляй. Сразу бросаются в бой, как «комиссары в пыльных шлемах»: посещают зал ежедневно, занимаются по 3 часа. При этом сразу – кто бы сомневался – садятся на жесткие диеты. Так хочется увидеть быстрый результат.

Далее как под копирку: занятия начинают пропускать, их продолжительность уменьшается, диеты нарушают… А потом «ничего не происходит и вряд ли что-нибудь произойдет». Почему? А потому, что ресурсы нетренированного организма оценены неправильно. Возникает перенапряжение и, как следствие, быстрое истощение энергии: ее начинает не хватать для дальнейшей работы с собственным телом. Кстати, как показывают эксперименты на животных, физическое перенапряжение способствует, наоборот, не увеличению продолжительности жизни, а ускоренному старению.

Если вы в последний раз занимались физкультурой в школе или институте, то любые тренировки для вашего организма – большой стресс. Не пытайтесь обрести хорошую физическую форму усиленными темпами – чрезмерные физические нагрузки только истощают организм. В первое время посещайте тренажерный зал не чаще 2 раз в неделю, так как каждой группе мышц необходимо минимум 72 часа на восстановление после тренировки. Запомните, что чем сильнее натренированы мышцы, тем больше понадобится времени на их восстановление. Когда тело привыкнет к нагрузке (вы это сразу почувствуете), то можно увеличить количество посещений до 3 раз в неделю. Для максимального достижения эффекта лучше заниматься в одни и те же дни недели и приблизительно в одно и то же время.