|
Конечно же, я немедленно обратился к другому доктору – и, по счастью, я попал на консультацию к коллеге из Пенсильванского университета доктору А. Ли Остерману. Доктор Остерман – один из известнейших в стране специалистов по хирургии кисти. Он поставил верный диагноз и направил меня к Терри Скирвену, отвечавшему в его отделении за эрготерапию. Оба сообщили мне, что самый эффективный способ вернуть руке подвижность – интенсивные постоянные упражнения.
Во время бодрствования я должен был почти постоянно нагружать руку, а перед сном – надевать шину. Я активно упражнялся буквально по шесть–восемь часов каждый день. Даже принимая пациентов, я сжимал мячик, поднимал тяжести и носил различные шины, помогающие разрабатывать суставы. Читая лекции и проводя семинары для психологов и психотерапевтов, я тоже постоянно выполнял упражнения. Сначала даже 15 минут или полчаса болезненных и однообразных занятий были мне в тягость. Но, когда все вошло в колею, они превратились в привычку. Теперь я выполняю их автоматически – и буду выполнять еще много месяцев, пока не стану полностью здоров. Они того стоят, если помогут мне вернуть прежнюю правую руку! Вы просто не осознаёте, какое это чудо – рука, пока едва ее не потеряете. Конечно, здоровая самооценка и счастье – еще большее чудо. Разве они не стоят того, чтобы немного потрудиться? Оценка результатов шага 1
В конце каждого шага есть форма для оценки его результатов. Она помогает резюмировать самые важные идеи и техники, о которых шла речь, и описать свою реакцию (положительную или нет) на то, что вы узнали. Пожалуйста, заполняйте форму в конце каждого шага. Если вы работаете в терапевтической группе по выработке здоровой самооценки, подготовьтесь к обсуждению своих впечатлений в начале следующей встречи. Если же вы работаете самостоятельно, заполнение формы поможет вам поразмыслить о прочитанном. Вы завершили шаг 1. Что нового вы узнали? Кратко запишите несколько самых важных идей. 1.
2.
3.
Что из уже прочитанного понравилось вам меньше всего? Что показалось запутанным и неясным? С чем вы не согласны? Что вызвало раздражение? Я особенно настаиваю на том, чтобы вы записывали все свои негативные реакции, если работаете с книгой в группе. Может, какие-то слова ведущего группы или кого-то из участников вызвали у вас раздражение или задели за живое? Высказывать неприятные чувства может быть трудно, однако это поможет ведущему что-то изменить и улучшить работу. Пожалуйста, напишите три идеи, чувства или реакции, которые вам не понравились на шаге 1. Если ничего такого нет, придумайте что-нибудь! 1.
2.
3.
Теперь запишите три идеи, чувства или реакции, которые вам понравились в прочитанном. Что вас больше всего порадовало в тексте? Что оказалось особенно ценным, интересным или полезным? Опишите свои положительные впечатления. 1.
2.
3. Упражнения по самопомощи для шага 2
Если вы работаете с этой книгой в группе, ведущий может предложить вам упражнения, которые необходимо сделать до следующей встречи.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЧТЕНИЕ 1. Прочтите главу 1 «Хорошего настроения». 2. Уделите особое внимание упражнению по самоосознанности из этой главы. Шаг 2 Самочувствие зависит от мыслей
Цели шага 2 На этом шаге вы познакомитесь с несколькими простыми, но революционными идеями, которые способны изменить вашу жизнь. |
