ДЖЕК (в роли критика). Да что с тобой не так? У настоящего мужика всегда стоит! Или Джин тебе не по зубам?

ДЭВИД (в роли Джека). Интересно, с чего ты считаешь, что у «настоящего мужчины» член всегда должен вставать. Я знаю, что иногда немного нервничаю, особенно в первый раз. Это что, делает меня ненастоящим? А сам-то ты что, никогда не нервничаешь?

ДЖЕК (в роли критика). Я?! Я никогда не нервничаю, и у меня всегда превосходная эрекция, все девушки в восторге.

ДЭВИД (в роли Джека). Похоже, ты поопытнее. Презираешь меня за это?

ДЖЕК (в роли критика). Конечно, я тебя презираю!

ДЭВИД (в роли Джека). И почему же? Ты что, общаешься только с теми мужчинами, у которых всегда стоит? Тебе-то зачем чужая эрекция?

ДЖЕК (в роли критика). Сдаюсь!

Этот диалог помог Джеку понять: даже если кто-то узнает о его проблемах с эрекцией, любая негативная реакция с их стороны будет означать, что критик – незрелый человек. Потом мы поменялись ролями, чтобы Джек научился отвечать своему воображаемому критику. С помощью той же техники он научился отвечать и в случае, если его попытается унизить партнерша.

Если вам тоже знаком этот страх, попробуйте записать воображаемый диалог вроде этого. Если у вас есть друг, попробуйте разыграть диалог по ролям, как мы с Джеком. Вам станет легче, как только вы поймете, как нелепы такие оскорбления.

Работа над фантазиями

Иногда люди наполняют свои мысли пугающими фантазиями вместо возбуждающих. Например, перед сексом вы представляете себе, как вы лежите в кровати в напряжении и муках, отчаянно пытаясь поднять безжизненный член. Во время секса люди тоже могут предаваться всевозможным неприятным фантазиям – например о том, как они косят газон или как их увольняют за просьбу прибавить зарплату. Негативные последствия таких фантазий не менее разрушительны, чем самокритичные мысли: они отключают центры удовольствия в мозгу и активируют негативные эмоции – страх и чувство вины.

Противоядие от таких фантазий предложил один мой пациент. Хотя Марк был женат, он никогда не считал женщин сексуально привлекательными. Мы перепробовали несколько техник, ни одна из которых не принесла успеха, и пациенту пришла в голову необычная идея, к которой я поначалу отнесся скептически. Марк решил, что, если будет просто упражняться – прокручивать в голове фантазии о женщинах снова и снова, когда-нибудь они активируют центры сексуального возбуждения в мозге и женщины начнут больше его привлекать. Идея показалась безвредной, и я посоветовал купить наручный счетчик. При виде любой женщины нужно было создавать о ней сексуальную фантазию и нажимать на счетчик, возбуждало это или нет. Например, увидев пожилого мужчину и женщину на скамейке в парке, Марк представил себе, как она танцует для него стриптиз, а потом они прямо в парке занимаются любовью. Не то что бы эта фантазия сильно его завела, но он все равно учел ее.

Поначалу упражнение ему не нравилось, и он выполнял его лишь раз в неделю перед нашими сеансами. Он час ходил по кампусу университета и сочинял эротические истории о студентках, нажимая на счетчик. Ни одна из фантазий его не возбуждала, но он честно продолжал. Постепенно цифра на его счетчике росла. Через шесть или восемь недель счет перевалил за тысячу… и тут произошло кое-что интересное. Некоторые из фантазий стали казаться ему чуть интереснее, и это придало сил упражняться чаще. Когда общий счет приблизился к двум тысячам, он начал испытывать возбуждение. Эффект становился все сильнее, и, когда счет фантазий превысил три тысячи, Марк уже постоянно реагировал на них. По его словам, он стал часто возбуждаться (с более или менее продолжительной эрекцией), и это могло продолжаться несколько дней. Он начал постоянно думать о женщинах, и его мозг настолько «запрограммировался», что иногда эрекция возникала от прикосновения к счетчику на запястье.