Мы поговорили с Леонардом о том, как расслабиться во время первого секса с новой женщиной. Мы разработали стратегию, которая подействовала как по волшебству. Я сомневаюсь, правильно ли поступаю, делясь ею с вами: она отдает коварством, но подозреваю, что могла бы помочь миллионам тревожных мужчин. Приходя в гости к новой девушке, Леонард говорил ей, что не интересуется отношениями на одну ночь и сексом с каждой встречной, потому что прежде, чем заняться любовью, предпочитает узнать девушку получше. Затем он предлагал провести ночь вместе, расслабившись и обнявшись, если только партнерша согласна не заниматься сексом так быстро.

На следующий сеанс Леонард пришел в радостном возбуждении. Он попробовал этот метод с девушкой, с которой ходил на свидания. Она оценила его чувствительность и рассказала, как устала от мужчин, которые требуют от нее немедленного секса. Затем они разделись, легли в постель, начали целоваться и ласкать друг друга. Поскольку они договорились, что секс «строго запрещен», Леонард расслабился и возбудился. Вскоре он почувствовал устойчивую эрекцию, и все закончилось потрясающим сексом.

Чем поможет женщина

Партнерша может ненамеренно подпитывать вашу неуверенность в себе, излишне активно пытаясь помочь достичь эрекции с помощью орального секса или массажа пениса. Обычно такие стратегии дают обратный эффект: они только добавляют давления и усиливают вашу зацикленность на пенисе. Намного эффективнее сосредоточиться на возбуждении партнерши. Попросите направить ваши руки по ее телу и показать, какие прикосновения и ласки ей нравятся. Вместо того чтобы беспокоиться о своем возбуждении (а это довольно эгоистично и неприятно), забудьте про пенис и сосредоточьтесь на женщине. Пусть она будет в центре вашего внимания. Скажите ей, что хотите лишь приносить удовольствие, а она может расслабиться и получать его. Попросите ее рассказать про ее фантазии, быть эгоистичной и наслаждаться моментом.

Последовав этим предложениям, вы обнаружите, что можете довести ее до оргазма и без эрекции. Вы также узнаете, что ей нравится, и станете лучшим любовником. Многие мужчины не доходят до этого всю свою жизнь: они чрезмерно озабочены эрекцией, проникновением и доказыванием своей «мужественности».

Когда женщина будет вести вашими руками по своему телу, сосредоточьтесь на ее реакциях, а не на своих. Наблюдайте, как она все больше возбуждается, ищите признаки, перечисленные в табл. 12.3. Наблюдая за партнершей, вы перестанете фиксироваться на себе и своей неуверенности, которая приводит к эректильной дисфункции. Помните: нет ничего плохого в том, чтобы быть наблюдателем, – дело только в том, за кем вы наблюдаете. И, принося ей удовольствие, вы почувствуете больше силы и сексуальности в себе.

Таблица 12.3

Признаки женского сексуального возбуждения[23]

Подведем итоги

1. Тревожность – одна из наиболее распространенных причин таких сексуальных проблем, как эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция. Поскольку трудности в сексуальной сфере могут вызываться самыми разными эмоциональными и медицинскими проблемами, при регулярных жалобах нужно обратиться к квалифицированному специалисту. Если вам или вашей партнерше сложно преодолеть какую-либо проблему в сексе, это не значит, что вы ненормальны: вы просто люди. Признание трудностей и обращение за помощью доказывают не слабость, а силу.

2. Сексуальная тревожность часто вызывается когнитивными искажениями: чтением мыслей (вы предполагаете, что партнерша станет хуже к вам относиться, если вы волнуетесь, у вас мало опыта или вам сложно достичь эрекции); ошибки предсказания (вы заранее предсказываете себе неудачу); сверхобобщением (вы предполагаете, что отказ или неудача будут повторяться постоянно); мышлением «всё или ничего» (вы думаете, что одна неудача в сексе делает вас «неудачником по жизни»); тиранией долженствования (вы говорите себе, что должны достичь эрекции, а если этого не произойдет, с вами что-то не так) и персонализацией (вы чувствуете себя ответственным за сексуальное удовлетворение партнерши и автоматически вините себя, если она недовольна).