• Трудности в обсуждении секса: например, вы боитесь говорить о сексе или рассказать партнеру, что вам нравится, а что нет.

• Неуверенность в себе: вам может быть страшно проявить инициативу или отказать партнеру.

• Трудности в принятии своей сексуальности: вы можете переживать из-за необычных сексуальных фантазий и желаний, которые кажутся вам аморальными, ненормальными и грязными.

Чувство напряженности

Лиза, случай которой описан в шестой главе, – привлекательная студентка, которая обратилась ко мне из-за тревожности и одиночества. Поначалу мне было трудно понять, откуда у такой красотки эти проблемы, но, думаю, она просто так быстро превратилась в прекрасного лебедя, что сама еще считала себя гадким утенком. Она была убеждена, что мужчины ею не заинтересуются, но нехотя согласилась в качестве эксперимента пофлиртовать, воспользовавшись предложенными техниками. Само собой, мужчины реагировали на это с энтузиазмом, один из них начал за ней ухаживать, и вскоре они стали часто ходить на свидания.

Тут и всплыла новая проблема. Мужчина, с которым она встречалась, был постарше ее и, судя по всему, с опытом, а Лиза оставалась девственницей и полагала (хоть и не была уверена в этом до конца), что может хранить невинность до свадьбы. Забавно, что мать Лизы убеждала ее заняться сексом, считая, что система ценностей дочери слишком старомодна.

Больше всего Лиза беспокоилась, что мужчина бросит ее, узнав, что она неопытна. Ее автоматические мысли приведены в табл. 13.1. Вы увидите, что ее переживания очень схожи с тем, что волновало Джека (см. табл. 12.2), несмотря на разницу в возрасте, поле и религиозных убеждениях. Первые две мысли указывают на уверенность Лизы в том, что неопытность делает ее менее привлекательной и желанной. Эта установка может казаться странной, но я часто замечаю ее у застенчивых девушек. От истины она далека: часто мужчины находят симпатичных и неопытных девушек более привлекательными и желанными, потому что могут сыграть роль учителей.

Таблица 13.1

Журнал настроения

Опишите, что вас расстраивает: сегодня у меня было свидание с Фредом. Он очень симпатичный и интересный, но я боюсь, что он будет настойчиво требовать секса и отвергнет меня, узнав, что я девственница.

Негативные чувства: запишите свои чувства и оцените их – от 1 (самое слабое) до 100 (самое сильное). Используйте такие слова, как «грусть», «тревога», «злость», «вина», «одиночество», «безнадежность», «фрустрация» и т. д.

Второе, что мы видим в негативных мыслях Лизы, – страх открыть свои чувства и стать уязвимой. Она думает, что всегда должна держать все под контролем, иначе случится что-нибудь неприятное. Эта установка ведет к отсутствию возбуждения, открытости и близости. Только немного «отпустив вожжи», можно довериться партнеру, и тогда любовь превращается в волнующее приключение. Обычно мы думаем, что только мужчины боятся делиться чувствами и слабостями, мое недавнее исследование с участием пар всех возрастов показало: этот страх присущ всем.

Следующее, что мы видим в мыслях Лизы, – страх быть отвергнутой. Она говорит себе, что отказ будет означать, что она неполноценная и что все будут ее отвергать. Так она передает контроль Фреду. Зачем давать столько власти над собой едва знакомому парню?

Ответив на свои негативные мысли, девушка смогла полюбить и принять себя. Столкнувшись со своими недостатками, можно не винить себя за то, что вы не настолько идеальны, как следовало бы, а набраться смелости и поверить в себя еще больше. Это может быть очень сложно, если вам кажется, что вы потерпели неудачу, если вы чувствуете неуверенно и критикуете себя, но это – большая возможность.