Как видите, большинство этих идей были связаны с развитием навыков коммуникации. На следующем сеансе мы, возможно, воспользуемся когнитивными техниками, чтобы разобраться со страхами и блоками, из-за которых Сью трудно общаться с другим людьми более открыто. Возможно, она перфекционист и у нее жесткие требования к самой себе, из-за чего ей сложно быть легкой и радоваться жизни. Возможно, это и есть некоторые из тех «глубинных проблем», с которыми она хочет разобраться. Так мы перешли бы от конкретной проблемы (например, излишнего волнения во время разговора с симпатичным парнем в поезде) к более общей проблеме (страху опозориться или убеждения, что она всегда должна быть безупречна и полностью контролировать свои чувства).

Смысл этого упражнения – проиллюстрировать, что терапия имеет смысл и приносит пользу, если ставить перед собой конкретные цели. Этот сеанс прошел как по маслу, потому что Сью была мотивирована и готова сотрудничать. Как только я указал ей правильный вектор, она с готовностью последовала моим советам.

Предположим, вы мой пациент и вам нужна помощь с решением проблемы с прокрастинацией. Вот, например, как может проходить наш сеанс.

ДЭВИД. Значит, вам нужна помощь в борьбе с прокрастинацией? Вы не могли бы рассказать, что именно вы постоянно откладываете?

ВЫ. Все на свете, доктор.

ДЭВИД. Ну, это непосильная задача – помочь со «всем на свете». Боюсь, я не смогу ее решить. Но я могу помочь вам решить какую-то одну проблему. Если мы определимся, что именно вы откладываете, и поймем, как вам разобраться с мотивацией и продуктивностью, то вы сможете использовать те же инструменты и в других сферах жизни.

ВЫ. Ну, одна проблема – это просто капля в море. Какой от этого толк?

ДЭВИД. Может, и никакого. Похоже, вы думаете, что помощь в чем-то одном вам не нужна. Я могу чем-то еще вам помочь?

ВЫ. Вы хотите сказать, что не можете помочь мне бороться с прокрастинацией?

ДЭВИД. Я хотел бы поработать с вами над этой проблемой. Но я не понимаю, как работать одновременно над несколькими проблемами. Честное слово, я не знаю, как помочь вам со «всем на свете». В конце концов, у нас с вами сегодня только 45 минут. Но мы можем положить начало, если вы готовы поработать над чем-то одним.

Обратите внимание: я начинаю обсуждать с вами, как мы могли бы работать сообща. Я не буду пытаться вам помочь, пока не пойму, что мы собираемся делать нечто осмысленное. Я не куплюсь на вашу хитрость – решить прямо сегодня все ваши проблемы, связанные с прокрастинацией. Нужно выбрать что-то одно. Как мы могли бы продолжить разговор?

ВЫ. Ладно. Как насчет того, что я не хожу на занятия? Я так много пропустил, что меня уже грозят отчислить. Мне нужно всего лишь встать с кровати и пойти на учебу.

ДЭВИД. Над этой проблемой мы действительно могли бы поработать вместе. Вы уверены, что вам нужна с ней помощь?

ВЫ. Да-да, абсолютно.

ДЭВИД. Когда вам нужна помощь?

ВЫ. Постоянно! Я почти постоянно пропускаю учебу.

ДЭВИД. Ох, «постоянно» – это слишком сложно для такого старика, как я. Вам, видимо, потребуется более молодой и энергичный психотерапевт. Но, если вам нужна помощь с каким-то одним предметом, я смогу вам помочь.

ВЫ. Ну ладно, мне обязательно нужно ходить на лекции по истории. Вы можете затащить меня на историю?

ДЭВИД. Вряд ли я смогу заставить вас делать то, чего вы не хотите. Даже и пытаться не буду, могу вас заверить. Но, если вам действительно нужна моя помощь, чтобы начать ходить на лекции по истории, я охотно подумаю, как можно вам помочь.